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一堂好课

一堂好课

作者: 平和喜悦炎 | 来源:发表于2023-07-05 18:15 被阅读0次

一堂好课之蛙泳教学。

第一次课:

游泳安全教育;熟悉水性(怕水者可进行两次重复课程)

1.水中行走(扶边行走、水中跳跃)

2.呼吸(水中闭气、水中呼气、连贯呼吸)

3.浮体(抱膝浮体、展体浮体)

4.滑行(提双腿蹬壁滑行、蹬池底滑行)

蛙泳腿练习;

1.收腿2.翻脚3.蹬夹腿4.滑行

第二次课:

复习熟悉水性和蹬腿动作

进行半陆半水蹬腿练习

水中固定支撑(扶池边)

蹬腿练习

滑行蹬夹腿

浮板蹬夹腿

第三次课:

复习熟悉水性和腿部动作巩固

练习扶板蹬腿能游15米以上

第四次课:

复习扶板蹬腿动作

学习手部动作、手臂与呼吸配合动作步骤1.抓水2.划水3.收手4.伸臂

第五次课:

复习手部动作学习

手臂与蹬腿的动作配合

学习全套蛙泳动作配合练习

第六次课:

复习蛙泳动作配合练习,巩固各手腿部动作,能独立游15米以上

第七次课:

复习蛙泳动作配合练习,巩固各手腿部动作,能独立游15米以上

第八次课:

自由畅游泳池,蛙泳达标技能考核

第九次课:

学习踩水、转身等动作技巧第

十次课:

自由畅游泳池,蛙泳达标技能考核

复习踩水、转身等动作技巧

(以上是整理其他学院零基础蛙泳教学教案)。

下面码一下今天上午我所吸收到的蛙泳教学内容。

1、蛙泳腿陆地练习

趴在地上,做收腿、翻脚、蹬夹腿(双腿并拢)、停顿几秒。

2、入水扶池边练习蛙泳腿(双臂伸直、脸入水)。

3、带背漂抓浮板蛙泳腿练习。

4、换气练习(带背漂抓浮板两次蛙泳腿换一次气)换气时先抬头再划手,抱水推水收手伸臂完成以后进行蛙泳腿,滑行一组结束。

5、学习手部动作:

1.抓水2.划水3.收手4.伸臂

6、换气、手、脚配合练习。

7、进阶波蛙学习:蹬腿宽度与肩同宽、划手也是一肩宽(快速抱水小臂并拢)

8、大腿夹板进阶波蛙划手练习。

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