毅力

一直很佩服周围那些减肥成功的人。最近看到先生他哥嫂都瘦了好多，不禁有些好奇，是什么动力在促使他们努力减肥呢？

嫂子原来体重140多斤了，那段时间胃口特别好，也没控制饮食，整个人胖了一大圈，从后面看都有点虎背熊腰了。

他哥原来体重160斤了，腆着将军肚，整天开车运动量比较少，平时又吃得多，胖也不奇怪。

就是这两个人看起来中年发福的人，最近出现在我们面前，却都瘦了，哥的大肚腩不见了，变挺拔了，嫂子脸小了一圈，也变苗条了。

我问他们怎么瘦下来的？哥说要坚持锻炼，他本来每天晚饭后就躺着不动了，后来查出来肝功能不好，血脂偏高，他就有点惶恐了。现在每天晚饭后要散步快走1小时左右，把机体内积存的热量都消耗出去了。坚持一个多月后，果然瘦了不少。

嫂子说关键要管住嘴，她原本一直吃零食，饮食也不注意，饿了就吃，结果身体像吹气球似的，越来越胖。血脂也偏高了，检查医生说她有点脂肪肝。后来哥开始嫌弃她胖，说她胖得很难看。这大大刺伤了她的自尊心，于是下定决心要让自己瘦下来。

现在她戒掉了零食，并注意减少了碳水化合物的摄入量，早上就吃牛奶+代餐燕麦片，中午只吃七分饱，晚上就吃点蔬菜，坚持一个多月后，瘦了十几斤，她自己都不敢相信，居然还能瘦身成功，心里却乐开了花，不仅血脂降低了，穿衣服也变得好看了！

从他们的实战经验来看，管住嘴迈开腿都是减重的关键要素。减少碳水化合物的摄入，控制每日总的摄入量，使消耗量＞摄入量，体重肯定会稳稳地往下掉。当然还得注意营养均衡的前提下有效减重，如果盲目减肥导致健康出状况，就得不偿失了。

现如今美食的诱惑那么大，有时吃着吃着就忘了减肥这件事了。还有运动那么累，有些人坚持几天就感觉腰酸背痛不想再练了。所以能减下来的那些人，都是很有毅力的，值得向他们学习。

有时是来自健康的威胁，迫使人不得不去减肥，这样的减重效果往往立竿见影，因为当行动与目标方向一致的时候，很容易达成目标。

我从来就不是一个瘦子，但也一直很向往苗条的身材。无奈自己胃口一直不错，消化吸收功能也好，所以减肥效果也不太理想。能保持如今还不算太胖的身形，跟自己长期坚持控制饮食密切相关。

想要瘦下去，空间还是很大的。希望以后的日子里，继续探索和精进，坚持控制饮食+适量运动，瘦成自己喜欢的模样！