一、是否完成50分钟脑心腹冥想：已经完成
二、今日对自己天赋热情和渴望的觉察：今天一天都很废，啥也不想做，就想睡觉
三、今日对脑心腹运作的觉察：（如果在冥想中睡着了，记不住脑心腹的觉察。就把觉察带到一天的工作生活中去，去呈现一天工作生活中对脑心腹的觉察）：
【脑区的觉察】：脑袋晕晕的就想睡觉
收获：听着音乐就睡着了
【心区的觉察】：很沮丧
收获：那就让自己沮丧一阵子吧
【腹区的觉察】：不想动
收获：允许自己停
四、完整的4R沟通
1R：亲爱的自己，我看到你在中午听着冥想音乐就睡着了
2R：我感觉很累
3R：我渴望休息
4R：亲爱的自己，你是否愿意先休整一下，好吗？
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