（本文首发公棕号）
富养，不只在于物质的丰裕满足，还在于精神层面的自我关照。
一个人在现实生活当中，经历了岁月的沉淀，对身边的人、发生的事都有了更加清晰的认知。富养自己，找到心灵的家园，才能让自己越活越好。
可以说，人在不可预知未来的情况下，蕞清醒的活法就是要富养自己，学会养心、养身、养智。
01养心
曾经，你是否看到一点不顺心的事，就火冒三丈？听到一点攻击自己的话，就心有戚戚？同事的冷言冷语让你不寒而栗，队友的不太上心让你伤心难过……
当我们太在意身边的人，太看重身边的事，就会忽略自己，让内心缺乏关照。
人的一生，历尽千帆。要善待自己，让自己的心变得强大。人生不如意十有八 九，不能事事顺利。
木秀于林，风必摧之，何必挂怀。
曾经的工作，仅仅是工作而已，不要想得太多。能交上一两好友，算是缘份。若不能，也实属正常。
身边的队友对情感迟钝，对你关心不够，那就自己多爱自己。
当我们心中有爱，让自己心情愉悦，那些不顺、委屈在我们心中自然可以大事化小，小事化了。
不在于发生了什么，而在于我们的心态。不在于事情好坏，而在于我们的想法。
当我们以平静心面对世间万物，就会不急不躁。
当我们以宽容心面对身边的人，就不会再纠结计较。当我们以欢喜心看待发生的事，就是让自己的内心平填几分力量。
心是一切罪福种子，心是让自己快乐的一把钥匙。记得把钥匙放在手心，就拥有了养心的方法。
当我们的内心不断强大，主动掌握自己的生活节奏，以积ji的心态面对生活，就能成为一个zhen正厉害的人。
02养身
身体，是健康的晴雨表。健康无虞，身体安康，是福气。
记得知乎里有人问：运动的意义是什么？
一个高赞的回答是：3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里跑完内心全是善良和坦荡。
随着年龄的增长，体力和精力大不如前。一点风吹草动，身体就会发出信号的。稍有不注意，就会头疼脑热身体欠佳。此时，运动是蕞好的方式。
当一个人开始迈开腿，去运动、去锻炼的时候，原本高低起伏的情绪，甚至是对未来望而却步、不知所措的想法，也会有所改变。
运动中，酣畅淋漓的时候，身心会更加澄澈，整个人会神采奕奕，平和有力。
没有什么比运动更能养身的了。正如哈佛大学的泰勒所说：“运动是蕞强劲的精神药 物。”
所以，想要身体好，别想那么多，撒欢地去运动吧！当我们把运动融入血液，就会慢慢尝到到甜头。
关于运动的时间，《实验生理学》刊发的一项研究发现，选择在傍晚时进行30分钟的高 强度运动，不会对后续的睡眠产生负面影响，还可能减少饥饿感。
如果选择晚上运动，要与睡眠时间间隔2小时以上，与晚餐时间间隔1小时左右，多选择一些有氧运动。
董卿说：“我们穷尽一生所追求的幸福，不在过去、不在未来，而是在当下，眼中景，碗中餐，身边人，三餐四季，幸福安康，便是人间好光景。”
03养智
曾经，可能我们都跳过一些坑，碰到一些坎。回首往事，如果认知到位，可能有些事就可以避免。
人的一生，就是不断提高认知，对 抗自己认知局限的过程。
人到中年，即使有雄心壮志，但求稳为主，经不起太多大风大浪。即使腰缠万贯，也要合理规划。人生的后半场，做好规划，提前布局，让自己的后半场有声有色，平稳落地。
而高水平认知，就能帮助我们避一些坑，避一些难。
《教父》中说：“用一秒钟看清本质的人，和半辈子也看不清事情本质的人，注定是不一样的命运。”
当我们拥有高认知，思维就会被打开，可以让我们看到一个更加透彻而真实的世界，而且能一眼洞悉事情的本质，抓住事物的核心，又不失偏颇。
要想提高认知，有几个方法送给你：
01多读书
有人说：你的问题，书中自有答案。虽是夸张的说法，但不可否认，书籍的重要性。
毕淑敏说：书不是胭脂，却会使女人心颜常驻。书不是棍棒，却会使女人铿锵有力；书不是羽毛，却会使女人飞翔。书不是wan能的，却会使女人千变万化。
在书中，看到自己的影子，学习他人的智慧，汲取人生的力量。
02交益友
好的朋友能提升认知。孔子说：“友直，友谅，友多闻。”要学会交正直的朋友、诚实的朋友、见多识广的朋友。
正直的朋友不拐弯抹角，心地光明磊落。诚实的朋友，言出必行，心地苍天可鉴。见多识广的朋友，知道更多“野”路子，知晓更多关新信息，能够打开我们的格局。
03练思维
要想提升认知，思维上要有所转变。《认知觉醒》的作者周岭每当被当及如何摆前眼前的困顿时，他说：“觉知，自古以来都是精英的自我修 炼方式。”
要想提升认知，获得改变，可以遵循这样的公式：强烈的意愿+深 度思考+自我反思+行动=改变。
认知力，永远是一个人的核心能力。只有认知到位的人，才能赢得未来。
人生过半，让我们学会富养自己，获得身心双重成长。
点个在看，会养心，积ji健康；会养身，精神饱满；会养智，看清本质。
与君共勉！
我是艳过留声，80后，每天坚持读书写作，向上生长。
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