自动化反应VS.格式化

当遇到一件事，我用以前惯用的思维方式或者行为模式应对，并对此没有意识的时候就是自动化反应。

我学习了一种新的技能，比如非暴力沟通、教练技术、正念等，遇到事情我都要求自己必须用新的思维方式和行为模式应对，为且只为达到一个标准作为自己唯一方向。而忽略我们作为人，是不同个体的独特性的互动。这就是被格式化了。

什么是有意识呢？我知道我的想法，我知道我的需求，我知道自己有选择的自由。对此，我有意识的做出选择就是有意识。

个人观点。