本周慢跑复盘

本周和几个战友设定个人挑战赛，我自己设定的目标每周至少完成15km，实际超额完成。

虽然平时每天做一遍八段锦，但感觉只是日常的拉伸，欠缺有氧运动。我的耐力还不错，也喜欢跑步，但一直有一个担忧：老担心跑伤膝关节。我的思想就卡在这里。对对于跑步不知道如何科学。

后来在冰杰战友的早起创富营里，看到他非常的坚定，坚持百日全马跑了4年。

另外在笑来定投课堂真正的见识到了很多长期健身的人。还有笑来老师每天晒自己的运动数据，很受鼓舞。因为校长老师就是一个知道做到的人，而且他常年坚持锻炼身体，并且在课堂里经常分享，一个人可以不学习，但不能不锻炼身体。

学习是一个缓慢的过程，但是健身却是一个相对来说比较快速的过程，能让你很快速的看到结果，比如说你减肥三五个月可能就比较明显的变化，而如果想让你整个精神面貌发生改变的话，也是能够很快做到的，快速入手就是跑步。

今天是周末，对本周跑步进行一个小总结和复盘。对于每天跑固定公里，确实容易形成一个一个卡点，就是一一到那个点你就不想再跑了，我终于完成任务了，会赵各种理由，不再继续了。

可是如果不停的挑战的话，那意味着自己也要付出更多的时间，而对我而言，二宝妈，又是一个上班族，业余的时间太少太少了，能抽出一定的时间去锻炼身体就已经不错了，所以不要贪心不足，完成一定时间的运动就已经很不错了。

而我能做到的就是，在保证有氧活动的基础上，尽可能的利用碎片化的时间去进行拉伸，让自己运动多元化，我现在能想到的也我概括就是发动机拉伸和慢跑进行有氧活动，当然其他的后续后续再慢慢的跟进吧。