现在开始习练【中华经络强身棒击操】，两脚与肩同宽，全身放松，左手叉腰，右手持棒，预备---起！ 打“百会”呀打“百会” ，

“率谷”穴在 头 侧 位

打“风池”呀打“风池” ，
打完“风池”“玉枕”识
打“大椎”呀打“大椎” ，
打完“大椎”“肩井”挥 ；
“肩髃”穴在肩 峰 处 ， “曲 池”屈 肘 横 纹 露 ；
“手三里”呀“手三里” ， 打完“三里”“合谷”取 ；
敲“内关”呀敲“内关” ， 敲完“内关”打“ 掌心”；
拍“环跳”呀拍“环跳” ， 拍完“环跳”“风市”要 ；
“阳陵泉” 在腓骨处 ， “足三里”在 前 面 露 ；
“上巨虚”呀“下巨虚” ， “悬钟” 穴位接 着 击 ；
打 “中脘”呀治六腑 ， “天枢”“大横”肠梗阻 ；
打 “气海”呀打“关元”， 驱 寒 保 暖 都 兼 顾
击“大包”呀找“章门”， 打 完 它 们 长 精 神 ；
“隔腧”“肝腧”“胃、胆腧 ”， 背后 重击 效果 出 ！
“隔腧”“肝腧”“胃、胆 腧”， 背后 重击 效果 出 ！！

棒操口诀穴位功效及位置 百会（督脉穴治疗头痛、眩晕、中风、脱垂、不寐等症）——耳尖直上，头顶正中。
率谷（胆经穴治疗偏头痛、眩晕等症）——耳尖直上，入发际1.5寸。
风池（胆经穴治疗头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻渊、耳鸣、颈项强痛、感冒、中风、发热症等）——枕骨下方凹陷处，平后发际直上1寸的
风府穴玉枕（膀胱经穴治疗头项痛、目痛、鼻塞不通）——枕骨旁，手四指并拢，食指按风池，无名指按的就是玉枕穴。
大椎（督脉穴治疗热病、咳嗽、气喘、头项强痛、骨蒸盗汗、风疹等症）——第七颈椎棘突下。
肩井（胆经穴治疗肩背头强痛、上肢不遂、乳汁不下、乳痈等症）——
大椎穴与肩峰连线的中点。肩髃（大肠经穴治疗肩关节诸疾）——插腰取穴，肩峰下缘前凹陷处。
曲池（大肠经穴治疗咽喉肿痛、齿痛、目赤痛、腹痛吐泻、高血压、上肢不遂等症）——屈肘成直角，肘横纹终点。
手三里（大肠经穴治疗齿痛颊肿、腹痛、腹泻等症）——曲池穴下2寸。
合谷（大肠经穴治疗热病、汗症、面部疾患、腹痛、便秘、经闭、滞产等症）——以一手拇指关节横纹放在另一手拇、食指间的指蹼缘上，拇指尖处。
内关（心包经治疗胸闷、心痛、心悸、胃痛、呕吐、失眠、眩晕等症）——腕横纹上2寸。
劳宫（心包经穴心痛、呕吐、口疮、口臭、癫狂等症）——握拳，中指尖下是穴。
环跳（胆经穴治疗腰痛、下肢痿痹等症）——臀部坐骨神经处。
风市（胆经穴治疗下肢痿痹、遍身瘙痒、脚气等症）——手自然下垂中指尖处。
阳陵泉（胆经穴治疗胁痛、口苦、呕吐、脚气、增加胆囊排空能力、下肢痿痹等症）——
腓骨小头前下方凹陷中。
足三里（胃经穴治疗胃腹痛、腹胀泄泻、便秘、乳痈肠痈、虚劳嬴瘦等症）——胫骨前嵴外一横指处。
上巨虚（胃经穴治疗肠鸣腹痛、泄泻、便秘、下肢痿痹、脚气等症）——足三里下3寸。
下巨虚（胃经穴治疗小腹痛、泄泻、乳痈、腰脊痛等症）——上巨虚下3寸。悬钟（胆经穴治疗项强、胸胁胀痛、咽喉肿痛、痔疮脚气、下肢痿痹等症）——外踝高点上3寸，腓骨后缘。
中脘（任脉穴治疗胃痛、腹胀、泄泻、增强胃肠动力）——脐上4寸。天枢（胃经穴治疗腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、泄泻、月经不调、腹部包块等症）——脐旁2寸。
大横（脾经穴治疗腹痛、泄泻、便秘等症）——脐旁4寸。
气海（任脉穴功效补肾培元、益气和血，先天元气之海）——脐下1.5寸（二横指）
关元（任脉穴功效小肠募穴，任脉、足三阴之会穴，补肾强元）——脐下3寸大包（脾经穴治疗气喘、胸胁痛、全身疼痛、四肢无力等症）——腋中线平乳下缘第六肋骨。
章门（肝经穴治疗腹胀、泄泻、胁痛、痞块等症）——第十一肋端。
膈腧、肝腧、胃胆腧（膀胱经穴五脏六腑的背部反应点治疗相对应脏腑病变）——脊柱各棘突旁开1.5寸 人人都说健康好，不到大恙不识宝；生活起居全不顾，有病求药终到老；四大基石是根本，治病求标偏失了。中医不是开药方，整体调理为其彰!铁不冶炼不成钢，人不运动不健康;锻炼要趁早，别等病时恼。今天不养身，明天养医生。有钱固然好，身体更重要。拥有健康的身体，才能更容易拥有一切！