有了这5个黄金练背动作，背部肌肉变宽很容易 背部肌肉虽然不像胸部那样集中容易练，但是却有着至关重要的地位。加强背部...[作者空间]

俗话说，“外行看腹，新手看胸，高手看背，大师看腿”。 关于胸部肌群，之前大虫已经给大家讲的差不多了。 之前的文章，...[作者空间]

如果一周去健身房练3次，一般都是这样来划分的。 周一练：胸肌，肱三头肌，腹肌，然后休息一天。 周三练：背肌，肱二头...[作者空间]