今晨5点半起床，天色已经亮了。天气极好的，我收拾好，带上鸡蛋与水出门，开车前往331操场。六点二十多到达，这里我是...[作者空间]

今日跑休。今天感觉腿好像就没什么异样了，似乎就恢复了，不过跑一下好像还是有点感觉。那还是跑休吧。按计划在跑休的日子...[作者空间]

今晚在屋后山体公园跑步七公里，配速5：23，平均心率158，最快心率180，总体感觉呼吸还是不是很顺畅，跑起来有点...[作者空间]

今天天气阴，傍晚下班时有点快要下雨的样子。五点下班后我骑自行车到万丰湖游览中心，稍作活动，开跑。 今天，我本...[作者空间]

今天白天晴朗，晚上出门体感微凉。有氧跑步四十分钟最后稍微冲刺三十秒，配速6：07，心率160，最大心率心率...[作者空间]

六点五分起床，六点二十出门，二十五开跑。四十分钟有氧跑，配速557，平均心率166，最大心率182，训练效果5.0...[作者空间]

天气晴，骑自行车上下班，进行一个运动的恢复缓解。昨天跑完之后，今早明显感觉小腿酸胀。昨天的良好感觉，但是身体还是没...[作者空间]

今日天气晴朗，晚上天气非常舒适，出门到栗雨湖慢跑一段，虽然有四个月没有锻炼，但是总体感觉良好，目标完成，顺带了三组...[作者空间]