饮食对精力非常重要，我从高中踢球时就非常注重饮食，但是到了去年才有足够的动力去完善，因为疫情不运动、吃太多主食的危...[作者空间]
养成微习惯 如果你下定决心要去行动，去改善自己的睡眠，那时很大的决心，并且将为你积攒下很大的好处。 然而要形成一个...[作者空间]
创造合适的卧室环境要从视觉、触觉、听觉、嗅觉和味觉5个方面做改变。 好卧室就像是山洞 每个人受到“环境场”的影响特...[作者空间]
之前提到睡眠就像滑滑梯，想要睡得好，除了增加睡眠的动力，还要减少睡眠的阻力。 1找到睡前的仪式感 要减少睡眠的阻力...[作者空间]
增大动力，睡眠就像滑滑梯 滑梯的多次循环 其实一晚上你要睡好几次小觉。 德国医生贝格尔发明了脑电图，窥探了睡眠的秘...[作者空间]
