波比跳Burpees，健身界的人都会知道这个动作。这个号称为地狱级别的顶层锻炼动作，让很多人又爱又恨，害怕但又想要...[作者空间]

6张图告诉你，全身各部位最基础的训练动作。针对胸部、肩部、背部、手臂、腿部、腹部的练习动作，在实际的训练中，用这些...[作者空间]

这几年上健身房的人越来越多。大部分健身房里都有全套专业器材，搭配教练专业贴身指导，当然是健身的最佳选择。只是对于一...[作者空间]

现在健身风靡全世界，健身的男纸对妹纸的吸引力是直线上升啊！有一个段子说得好，问，怎么看肚子大的男性，答，看都不看。...[作者空间]

说到健身，相信有不少人是冲着减肚子去的。毕竟现代人的生活普遍缺少运动，而肚子上又是最容易堆积脂肪的部位。接下来这篇...[作者空间]

「拉伸」这个词已经慢慢深入爱健身的人心中了，大多数人知道拉伸是很重要的，但有时因为时间紧迫，或者各种不便，时常顾及...[作者空间]

一、臀知识 髋伸展对臀大肌刺激更明显；髋外展对臀中肌和臀小肌刺激更明显 1. 从侧面看，如果臀部不丰满，多做刺激臀...[作者空间]

对于健身初学者来说，对于健身房一些器材的使用规范和训练的方法都不是特别的清楚。今天，我们一起来了解一下吧！ 健身首...[作者空间]

这是个处处讲求效率的时代，我们的减脂事业也不例外。 如果能用最少的时间换取最大的减脂成效，就意味着能比其他人早一点...[作者空间]

想要给背部和脊柱提供一个强有力的支撑 平板支撑永远是一个最有效、最方便的动作 那么坚持做一个月平板支撑会发生什么呢...[作者空间]

我相信，大家在减脂期间会存在很多问题， 什么是有氧运动？什么是无氧运动？ 我到底先要有氧运动好还是无氧运动好？ 时...[作者空间]

减肥，这个热门词汇在网上的点击率是常年居高不下，不管是男人、女人、还是老人、甚至很多未成年的青少年，都在绞尽脑汁“...[作者空间]

文|兰台读书 图片|来自网络 1、想要拥有这样的腹肌吗？史上最全36个虐腹动作：马甲线，人员线的练起来! 一、...[作者空间]

之前写了一篇8年健身经验，这些事情，教练一定没跟你讲过 谈了谈运动健身对养生的益处，有朋友留言怎样才能有效地瘦身，...[作者空间]