22.观照自己的五蕴 找一张你年幼的照片。 全跏趺坐或半跏趺坐。开始随顺你的呼吸。 呼吸二十次后，开始专注于你眼前...[作者空间]
14.对身体的姿势保持正念 这个方法可以在任何时间、任何地点练习。 先专注在呼吸上，比平常安静且深长地呼吸。 不论...[作者空间]
7、深呼吸 背部平躺。平稳轻柔地呼吸， 把注意力集中在胃部的高低起伏。 当你开始吸气时，让腹部鼓起，好将空气带进下...[作者空间]
1、早晨醒来时，轻轻地微笑。 在天花板或者墙上挂一根树枝或其他标示， 甚至是“笑”这个字，好让你一张开眼就能看到。...[作者空间]
1 早晨醒来时，轻轻地微笑。 2 闲暇时，轻轻地微笑。 3 听音乐时，轻轻地微笑。 4 发怒时，轻轻地微笑。 5 ...[作者空间]
1 这是托尔斯泰写的一则故事 一个国王他想知道三个问题的答案： （1）做每件事的最佳时机是什么时候？ （2）与你共...[作者空间]
