功效：1.建立双脚打开时双腿的稳定性，矫正腿型。灵活稳定骨盆、膝和踝关节。2.强化后背和侧腰肌肉群，伸展侧腰，拉伸...[作者空间]

常见的10套瑜伽序列 第1套——肩颈 注意每个动作保持30秒 动作缓慢而有控制 保持脊柱中立位，颈部的延展 适合每...[作者空间]