W4#Key Run 2—Tempo Run 本周前面几天一直雾霾，好在单双号限号后，周末天气好多了，于是趁天好抓...[作者空间]
12.14休息、放松 12.15交叉训练NTC（很不错的APP，类KEEP、腹肌撕裂者之类） 12.16间歇跑：8...[作者空间]
Ｗ5#Key Run 3—Long Run 听说下午会有霾，所以一大早就起来了。但是磨蹭磨蹭转眼就9点了。跟好友以...[作者空间]
Ｗ5#Key Run 2—Tempo Run 计划总是赶不上变化，以前跑步都比较随心，所以没有特别的感触。自从开始...[作者空间]
Ｗ5#Key Run 1—Track Repeats 今天北京终于大风吹走了霾，尽管南马后左脚还是隐隐作痛，胯、臀...[作者空间]
Ｗ6#Key Run 3—Tempo Run 不太愉快的完成32K的Long Run后，我已经对自己第三个关键跑的...[作者空间]
Ｗ6#Key Run 2—Long Run 由于11.29是南京马拉松，我原本安排今天完成32K的关键跑，目标配速...[作者空间]
