练习三：写一封来自内在小孩的信 这个修习方法结合了两个练习：写一封信，聆听内在小孩要告诉你的话。 在修习这个练习的...[作者空间]
观心如心 第九项练习：其他的心行。 吸气，我觉察自己的心行。 呼气，我觉察自己的心行。 第九项练习是觉察自己的心以...[作者空间]
练习二：十六项呼吸练习 正念呼吸的教导直接来自于佛陀。修习十六项正念呼吸可以照顾我们的身体、感受、心念以及心的对象...[作者空间]
移除心中的对象 这个“对象”指的是一些经历，是与我们相关的人或者某些情景。 修习就是要移走这些“对象”，返回自己的...[作者空间]
了悟，成为菩萨 像佛陀一样去修行，拥有菩萨一样的爱心，坚持做一位菩萨，成为真正自由的人。 我们修习放下欲望的世界以...[作者空间]
与自己和解 和解并不单指与另外一个人和解，也包括与自己和好。我们的内在有许多矛盾，需要我们坐下来与它们协调。修习正...[作者空间]
和解练习四：默念三个帮助的句子 第一句：亲爱的，我感到愤怒，我在受苦，希望你能知道。 以爱语，告诉他或她真相，你感...[作者空间]
和解练习一：修习慈心禅 “慈心禅”选自公元五世纪觉音尊者所著的《清净道论》。 修习慈心禅首先以自己为对象：“愿我…...[作者空间]
第七章 与自己和解 当我们对某人感到愤怒，这是因为我们未能明白，对方内在的许多元素并非对方独有；未能明白，对方的行...[作者空间]
