工作了一天，你是否感觉腰酸背痛、浑身僵紧，那么你需要做放松、灵活脊柱的练习，当脊柱灵活之后，整个身体也会呈现出轻松...[作者空间]
腰腹塑形是一个精致女生一生的必修课，随着年龄的增长，没有谁可以轻轻松松拥有一个平坦的腹部，那些看起来杨柳细腰的背后...[作者空间]
当胸椎向后弯曲，程度超过了正常的生理曲度，我们把这个症状定义为驼背。 如久坐、开车，或工作中需要经常头部前伸、坐姿...[作者空间]
练习桥式时，你有没有这样的感觉，总觉得肩袖和腋窝部位的打开受限，大臂和胸腔的夹角比较小，这种情况下推起的桥式，胸腔...[作者空间]
吸： 十跟着老师一起做，慢慢吸，往下吸，浑身放松下来，肩膀放松，双手叉腰，用鼻吸气，不要刻意顶肚子， 感受腰部在扩...[作者空间]
今天介绍的这个瑜伽体式，是在宽腿婴儿式的基础上加入扭转的练习，动作非常的简单，可以每天练习。 具体做法：金刚坐姿，...[作者空间]
文丨云海 呼吸是人类与生俱来的能力，我们从降生到去世，一刻都没有停止过呼吸，乃至于我们几乎都不会去关注呼吸这一活动...[作者空间]
Day9 【书评】呼吸，不止呼吸那么简单 一位小伙伴趁春节的时候去庙里做了几天义工，回来颇为震惊。围绕大殿行禅的时...[作者空间]
