吸:
十跟着老师一起做,慢慢吸,往下吸,浑身放松下来,肩膀放松,双手叉腰,用鼻吸气,不要刻意顶肚子,
感受腰部在扩张,腰带渐紧。
呼气也是同样重要
吐,而不是胸部往嘿哈。不要刻意收稳。
跟着老师一起做,慢慢吸,往下吸,浑身放松下来,肩膀放松,双手叉腰,用鼻吸气,不要刻意顶肚子,感受腰部在扩张,腰带渐紧。
呼1
呼气也是同样重要的,缓缓呼出,感受气从小腹往上吐,而不是胸部往上吐。小腹用力,把声音顶出去,嘿哈。不要刻意收肚子。呼气要用嘴,做到匀、缓、稳。
吸:
跟着老师一起做,慢慢吸,往下吸,浑身放松下来,肩膀放松,双手叉腰,用鼻吸气,不要刻意顶肚子,感受腰部在扩张,腰带渐紧。
呼气也是同样重要的,缓缓呼出,感受气从小腹往上吐,而不是胸部往上吐。小腹用力,把声音顶出去,嘿哈。不要刻意收肚子。呼气要用嘴,做到匀、缓、稳。
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