往往很多容易发胖的食物都是看上去很美味，闻上去让人流口水，吃进去还想吃的，简单一句就是食物诱惑力大，色香味俱全。所...[作者空间]
肩部训练是很多人都忽略的锻炼部位，说起肌肉男，不少人都会联想到巧克力般的腹肌和爆炸似的大胸肌，但是肩部肌肉就少人提...[作者空间]
在健身界许多的健身大神，今天我想给各位朋友介绍的是保加利亚的健身大神——Lazar Angelov，在他的个人健美...[作者空间]
都说吃水果对身体有好处 多吃水果身体好、皮肤好、从内而外透着亮~ 然从中医营养角度来说，水果是分寒、热的 如果自己...[作者空间]
一:肌肉酸痛的成因总的来说有两大类: 第一种 训练部位的乳酸等代谢产物的堆积而导致的 这种酸痛多见于中等强度、多次...[作者空间]
下肢肌的训练动作 1,杠铃深蹲 2，哑铃箭步蹲 3，腿举 4，俯身腿弯举 5，坐姿腿屈伸 6，驼人提踵 参考组数 ...[作者空间]
牢记健美法则，你也可以成为健美专家; 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张...[作者空间]
技巧1 尝试着增加极端组 花3周的时间将你的训练组数增加50%，每年这样做2次。3周之后，休息4天，然后恢复到正常...[作者空间]
