分享常见的肩部训练动作

分享常见的肩部训练动作

肩部训练是很多人都忽略的锻炼部位，说起肌肉男，不少人都会联想到巧克力般的腹肌和爆炸似的大胸肌，但是肩部肌肉就少人提起了。肩部肌肉最主要的就是三角肌，斜方肌（颈根部两侧）也是肩部的一部分。而三角肌主要由前、中、后三束肌肉组成。

分享常见的肩部训练动作

三角肌 :三角肌是肩部的肌肉中最强大者,它的主要作用是使肩关节外展。大圆肌 :大圆肌是肩关节的内旋肌。当肩于前屈位时,它有较强的后伸作用。肩部的肌肉很丰富、并且一块肌肉的作用可因肩在不同的位置而异。肩部肌肉大致分为四组，现介绍连接肩胛骨与肱骨的肌肉，在连接肩胛骨与肱骨的肌肉中,以肩袖肌群、三角肌和大圆肌的作用最为重要。所以今天我就给大家分享一下肩部训练动作的方法。

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对于肩部训练，男生希望拥有大圆肩，这样可以显得上半身很壮实，女生希望拥有紧实的肩部,可是还是有许多人不懂得怎么练或者练不好。

首先是寻找乏力点，我们都知道肩部分为前、中、后束三个部分。

要想拥有好看的肩膀，前中后束的训练都是不能忽视的，但首先我们应该寻找正确的肩部发力点，找到发力点之后，才能对肩部施加重量，达到训练目的。

希望我的分享对各位朋友有所帮助，希望大家的身体越来越健康，塑造成自己想变成的样子，一起加油吧！