进了健身房不知道怎么使用器材，不知道怎么健身，如何健身。下面我送你们几张图，通过图来增加自己的健身了解和计划！ 杠...[作者空间]
健身后用它滚一滚，压一压，肌肉就舒服了！ 之前的文章中草草几句提到了一样可以放松肌肉的神器，泡沫轴。 本期就重点来...[作者空间]
大虫以前提过，瘦子要尽快显壮，应该优先练大肌群，多练胸、肩、背。 在文章《增重必备的胸部肌群训练动作》与《增重必备...[作者空间]
腿肩组合拳练这9个动作就够了！一周去3天健身房，练遍全身肌肉 前两期我分享了胸肌，肱三头和腹肌以及背肌，肱二头肌，...[作者空间]
如果一周去健身房练3次，一般都是这样来划分的。 周一练：胸肌，肱三头肌，腹肌，然后休息一天。 周三练：背肌，肱二头...[作者空间]
