新手健身，送你们一些入门了解

进了健身房不知道怎么使用器材，不知道怎么健身，如何健身。下面我送你们几张图，通过图来增加自己的健身了解和计划！

杠铃卧推

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上斜哑铃卧推

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托臂弯举

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杠铃托臂弯举

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杠铃肩伸展

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哑铃卧推

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窄距卧推

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反手弯举

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钢线弯举

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交替二头弯举

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单臂下拉

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双杠臂屈伸

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上斜杠铃卧推

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俯身臂屈伸

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锤式弯举

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哑铃托臂弯举

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杠铃耸肩

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倒蹬

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哈克深蹲

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钢线下拉

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钢线夹胸

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坐姿划船

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肩部上提

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坐姿夹胸

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哑铃飞鸟

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上斜哑铃飞鸟

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钢线上提夹胸

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高位下拉

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反手窄距高位下拉

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上斜哑铃卧推

新手健身，送你们一些入门了解

当然还有很多，希望这些图能够给你们点建议，健身重要的是坚持坚持坚持，充足的睡眠合理的饮食也离不开。加油你们！