1. 跑步。 2. 练习瑜伽。 3. 听古典钢琴曲，包括巴赫、肖邦、贝多芬等等。 4. 出门散步一小时。 5. 吃...[作者空间]

提高睡眠效率（每天） 睡眠效率要超过90%，而且最好能有七个小时以上的睡眠时间，为了这个目的，最好睡前一个小时形成...[作者空间]

1.起床时间5：30分 2.烧水。准备早餐。 3.护肤，整理自己 4.喝水，回房间整理床。 5.运动 6.吃早饭 ...[作者空间]