昨天训练了一个半小时的臀部，从细微的角度去练习，臀部的感觉非常强。到今天依然感受到那种酸胀饱满的状态。 前面的三个...[作者空间]
很重要的一个原因是睾酮素的影响。睾酮素被认为是肌肉生长激素之王，会通过各种方式促进肌肉的生长。 对于男性来说，大部...[作者空间]
练习臀部的时候，肌肉的募集度是非常重要的。那么，要怎样才能提升募集度呢？ 教你五种方法，提升臀部肌肉的募集度： 第...[作者空间]
屁股练翘练厚实饱满有力关键时刻还是挺管用的，摔倒了可以屁股先着地缓冲防震，保护头和背部。 赤裸裸的实战经验分享给你...[作者空间]
练习美臀的三大铁律： ①一周两次规律的训练 ②科学健康的饮食 ③规律的休息不熬夜 要想臀部长得好看，三者缺一不可，...[作者空间]
蛋白粉到底是运动前喝还是运动后喝呢？ 训练前30-60分钟喝，可以保持运动时血液里有持续不断的氨基酸供应，防止肌肉...[作者空间]
以前我对于臀部不甚在意，后来叫同事帮忙拍一张臀部照片，发现真的丑得可以，穿衣服也就不那么自信了。 后来看到那些漂亮...[作者空间]
