周记26（2019.02.18-2019.02.24）
〖本周金句〗
我昨日的选择决定了今日的我。
〖本周复盘〗
一、计划复盘
亲子阅读6天（4/6）
英语氛围营造5天（4/5）
108课程学习3节（2/3）
阅读1本书（0/1）
英语学习6天（6/6）
轻食5天（5/5）
跑步5km（0/5）
马甲线2次（1/2）
听2本书（1/2）
修改论文（0/1）
周五复盘的时候本来以为这周的计划都能完成的（除了论文），结果周末两天在走亲戚，计划几乎就停止在了周五，不管怎样，这种状态还是值得反思，除了跑步和马甲线因为生理期不能完成外，其他的在5天时间内应该都是可以完成的，总的来说，还是自己的时间安排不合理。
一周现状反思：周一写周记，老是觉得周二才是第一天，磨蹭磨蹭就到周四周五了，才发现还有好多计划都没完成，一旦周末有事，周计划也就完成不了了。
改进措施：根据《高效能人士的七个习惯》里要事第一的原则，制定周计划的时候每天应该有不同的优先目标，使7天为一个整体，相互呼应。故：制定下周计划的时候应统筹安排，特别是跑步和课程学习，花的时间都比较多，应岔开安排在不同的日子里。
二、108晨读私塾
本周正式开启了晨读私塾活动，最初觉得每天学的内容好少啊，基本都不到30页，但完成一两次作业之后，才发现学习内容并不少，甚至很丰富，因为额外要查的资料很多，而且活动的规则设置很用心，要求晚上交作业，这样的话晚上做作业的时候就可以再复习一遍早上看过的内容，进一步帮助消化吸收。本周周一到周五做到了五天全勤打卡，CC说四本书结束后，全勤打卡完的同学会有额外的奖励，我猜这个奖励会不会是K叔的签名书？因为特别想要K叔的签名书，读书活动的奖品如果是书的话也会觉得很有意义，恩，为了K叔的签名我也要加油啊！
K叔在晨读私塾分享会上的讲话：
1.为什么做晨读私塾？让仪式感来建立读书习惯，慢下来精读一本书，通过读书开启每天的自律自省状态。
2.为什么要读《高效能人士的七个习惯》？经典，是经过长时间的验证的能对生活产生正面影响的书籍，而且书的内容非常体系化，可操作性很强。
3.分享《七个习惯》学过的内容：遇到难题时以原则为中心。你现在的状态都是以前的你做的选择（积极主动或或没有积极主动）；我们应该积极主动去承担一些责任。人生使命是不断变化的，要定期回头去看，去思考、去梳理自己的人生目标（以终为始）。
4.建议：1.将读书作业留存下来，经常回头去看，一年以后，会发现身上这种变化是天翻地覆的。2.优秀的人总是很尊重自己的时间，希望大家拿出100%的精力去做好这件事情。
菜菜的第一周晨读心得：
为什么参加晨读？第一是晨读时间和平时自己阅读的时间是一样的，第二是自己读书的时候总觉得吸收效果不好，想通过晨读活动看看K叔是怎么去读书的以及在读书过程中怎么去思考的（通过K叔出的作业，发现K叔都是带着问题去读，书里不懂的都会去额外查资料，然后结合自己的情况来套用书里的理论或者案例，让书本知识变为跟自己有关的，把书本知识简单化实用化。）
晨读的收获：1.以前早起后也是读书，但是会磨磨蹭蹭去做早饭啊什么的，一点都不积极，加入晨读私塾后因为要完成作业，就必须很认真地去读，有的段落甚至要反复看好几遍，读书效率大大提升。2.通过K叔出的作业，会认真去查那些额外的资料，并列举自己的案例（这个最有用，可以从原理上搞清楚自己的问题出在哪里），而且在晚上做作业的过程中相当于再次复习了晨读的内容，阅读效果很好。3.可以看到其他同学的作业，会发现不同的思考方向，有时候也会触发出自己的灵感和新的想法。4.晨读一开始K叔就说不要浅尝辄止，所以在日志里增加了一个“每日一问”的模块，里面包含是否积极主动？是否以终为始？是否要事第一？每天写日志的时候相当于提醒了一遍这三个好习惯，可以帮助自己很好的去践行，实现阅读到实践的目的。
《高效能人士的七个习惯》理论分享：
1.打破自己的思维定式，改以以“原则”为中心的思维方式，才能获得更好的成长。
2.期望理论：激励值=效价*期望值。这个理论的公式说明，人的积极性被调动的大小取决于期望值与效价的乘积。也就是说，一个人对目标的把握越大，估计达到目标的概率越高，激发起的动力越强烈，积极性也就越大。思考：目标的制定最好是制定适合自己的难度适中的，要有一点把握的，不然难度太大，直接影响积极性。
3.皮格马利翁效应和自我实现预言：简而言之是指一个人的表现会受到其他人或自己的暗示和影响。思考：我决定对自己抱持怎样的态度？积极的，肯定的。我决定对他人抱持怎样的态度？正面的，鼓励的。
4.在刺激与回应之间，还有“选择”的自由。收获：每个人今天的状态都是因为昨天的选择造就的，而今天的选择也会决定明天的状态，所以，活在当下，做好当下应该做的每一件事情。
5.“爱”是一个动词，不是一种感觉，应以实际行动来表现爱。收获：just do it！
6.应专注于“影响圈”，专心做自己力所能及的事情。收获：不受关注圈的困扰，专注于自己可改变的影响圈。
三、90天抱团成长
加入90天小组以来，我一直觉得我的状态还是比较稳定的，一直没有出现特别down的时候，但是这周打脸了，春节后的第一周上班不在状态，可以借口为节后综合征，春节后第二周还不在状态，就应该好好思考一下原因了，这一周自己明显地能感觉到对待工作越来越拖延排斥，自己也知道原因：因为把“修改论文”这一项对职业规划来说有用的事情加入了周计划，但是这个计划却因为日常工作中的其他紧急不重要的杂事给耽搁了，所以心里很不是滋味，觉得时间没有花在刀刃上，觉得做的都是没有意义的事情，所以对办公室工作越来越排斥。
在周小组会上，提出了我的疑惑，大家都耐心解答，但是好像并没有说服我这颗懒于去面对的心，直到听了逆旅的分享，才给了我特别大的冲击，他分享的其中一点就是坚定不移地做好本职工作，和我的庸懒散状态形成了鲜明的对比，在这种强烈的对比下，自己觉得很惭愧。好在很快就把状态调整过来了，虽然这份工作发展前景不太好，但这是一份要干一辈子的工作，你又不能辞职，既然这样，为什么不积极面对呢，好做坏做都得做，所以，把正念的方法用起来，把工作当成一场修行，换一种心境，也许就是海阔天空，嗯要加油！
PS：小组例会就是这样的，当你状态不好特别DOWN的时候，总有人能及时地把你拉回来，我想，这就是抱团的意义吧。
〖本周思考及收获〗
①周一的时候流利说学习群公布了上一周的学习时长，有50%的人都时长都为0，当时看到这个数据很是惊讶，因为这个群的100号人都是付费学习的，在开始了一个多月后的今天，竟然有一半的人已经彻底放弃了学习。为了确定这一点，今天周一（2月25日）我再次查看了新的一周的学习时长排行榜，这周的情况比上周好一点，但是也不算好，真正达到流利说建议的每周五天，每次45分钟的学习人数不到25人，学习时长100分钟以下的占了50%，100分钟其实也就两三天而已。可见在很多事情上，你稍稍坚持一下也许就能超过一半的人了，用威威的话说：想超过大部分人，坚持坚持就很容易。我的思考：1.可能有一部分人学英语是因为看到大家都在学，所以自己也学，没有想清楚自己的目的，所以才没有动力坚持下去，这种应该是属于冲动消费。所以，做一件事情之前，一定要先想好这件事对于我的意义是什么，或者你应该赋予这件事一定的意义，才能更好地坚持下去。2.也许成功并不是我们想象的那么难，只是需要我们每天都坚持进步一点点。
②这是在杨柳姐姐日更文章里面看到的，叶武滨老师分享的公式：
1.01*1.01=1.0201
1.01*0.09=0.9999
1.01*0.99*1.01=1.009899+....
如果每天进步一点点，你的进步是很可观的。但如果你不能坚持每天进步，只是每一天有进步也有退步，只要你坚持，最后的结果始终是大于1的。所以，当出现退步的时候，也不要失望和苛责自己。只要你坚持，就会比过去优秀。
③每天练习将晨读的内容口头分享出来。K叔说对读过的书不要浅尝辄止，所以从周一开始每天向身边的人分享晨读的内容。分享的过程很难，我相信只要坚持一定会慢慢好起来的，就像罗振宇的每天60s，只要你肯花时间去练习，总有一天会越来越好的。
④同频的重要性。有一天我们办公室在讨论睡眠时长的问题，他们说我睡得太少了，其中有个同事是22点睡觉8点起床，他们说我是他们朋友圈里起得最早的，我说我朋友圈里还有4点半起床的，他们觉得很不可思议，说，4点半起来干嘛啊。看吧，有的人想方设法的挤出时间来学习，有的人永远不会理解时间的意义，人与人之间的差距，其根本就是认知上的差距，就像固定型思维和成长型思维，所以，要想办法寻找到和你同频的人，这很重要，同频的人不会把你的努力当成是异类，他们还可以给予你继续下去的信心，只有他们才能陪你走得更远。
⑤关于日更的意外收获。同事看见我每天在朋友圈日更，她也想每天早起做早餐，但是和我最初一样，太在意其他人的看法，和她分享了日更以来自己的收获，利弊对比。在周四的时候，她终于踏出了第一步，开始了早餐日更的第一天。收获：这种可以积极影响他人的感觉真好。思考：我们在做的有些小事情，可能真的会在无形中影响到一部分人，我们应该为我们的行为负责，做一个积极的有正能量的人。
⑥108运营团队月度例会：听到了好多人的分享，也发现运行团队里面多了好多不认识的而且都还很优秀的人，很开心K叔可以有这么大的吸引力，吸引这么多优秀的人，对自己来说这是一个很好的激励环境，非常期待大家一起的共同成长。
⑦第一次带孩子看熊猫：周日带孩子去了熊猫基地，虽然天气很冷，但是玩儿得很开心。这是我第一次去看大熊猫，琪琪也是第一次看熊猫，纪念一下。
⑧关于表达能力的思考：最近，越来越发现自己的表达能力很有问题，老是不能合适地表达出脑子想的事情，这对个人发展来说还是很有影响的，所以，要好好研究一下怎么去提高表达能力？参加线下课程？（杨柳姐姐说，线下课程的收获肯定比线上大，而且要参加就参加大咖的课，对于目前的我来说，这一步还不太适合）。阅读提升表达能力的书？（这一点可以试着践行，至少可以发现一些自己不知道的途径吧）。找表达能力强的人取经？（这个可以践行，但需要先确定取经对象，而且确定是否实现顺利链接）。最后，感谢威威分享的结构化思维的课程，我一定会去学的。
〖本周时间管理思考〗
可以利用上下班坐车的时间背单词，做眼保健操。饭后站立的时间可以学流利说，顺便做瘦腿运动或者简单的拉伸运动。
〖本周人际投入〗
加了全能宝妈小葡萄、健身达人邵先生。
〖本周感恩〗
感谢抱团的存在，不管是2班2组、90天小组还是晨读私塾，大家一起相互鼓励、共同学习成长的感觉真的很好。
〖下周计划〗
1.亲子陪伴：亲子阅读6天、英语氛围营造5天
2.学习成长：英语学习6天、108课程学习3节、阅读1本书、听2本书
3.运动健康：轻食5天、跑步15km、马甲线3次、瘦腿运动5天
4.工作事业：修改论文，联系发表期刊
时间安排：遇到意外情况（比如下雨不能跑步），可做灵活调整，一般情况下不调整，以督促自己严格执行。
周一：马甲线+瘦腿运动
周二：跑步+听书，瘦腿运动
周三：108课程学习，改论文，马甲线+瘦腿运动
周四：跑步+听书，改论文，瘦腿运动
周五：90天小组会议，一周阶段性复盘，马甲线+瘦腿运动
周六：108课程学习，马甲线+瘦腿运动
周日：108课程学习，周记
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