自我导向--行为

              《自我导向行为》

我们所有人，都可以通过练习，掌握自我分析的技能，从而实现自己最初设定的目标，改变自己的行为！

关键步骤：认知情景，改变行为，强化结果

认知情景：要明白自己行为发生的原因，如果你想改变自己的某种行为，不要去盯着行为本身，而是要去了解导致这个行为发生的原因究竟是什么。

人的行为其实是跟随环境的变化而变化的，这往往是大家最忽略的地方，忽略了不同情境对自己行为的影响。

我们所有人都习惯根据不同的情境来选择适合自己的行为。

怎么做到正确的自我认知呢，有什么方法吗？

结构化日志：你需要详细记录下导致自己做出某种行为的原因，以及这种行为给自己带来的后果。重点是记录这个行为发生的原因，而不是结果。

改变行为：既然我们明白了自己行为发生的原因那么接下来我们就要制定科学合理的计划去改变这样的行为。

想要达成一个目标，过程远比结果更重要，而利用新的行为代替旧的和错误的行为，才是我们改变自己最有效的方式。

第一种方式就是用积极的自我陈述代替消极的自我陈述。

第二种方式进行想像预演。什么是想像预演呢就是尝试着对将来要发生的事情进行完整而明确的想像，这种方法在你面对高危情境的时候显得特别重要。

第三种方式就是模仿榜样。

第四种方式是塑造法，逐次逼近。改变行为它是一种长期的事情，对于前期的话改变来说是非常困难的所以说的我们要学会着分解，分解成每一步，一步一步的去逼近去实现。

强化结果：一个新的行为一旦建立我们想要达到良好的效果必须进行强化训练和管理。

这样的话才能够让自己新养成的行为和习惯一直保持下去。特别要指出的一点人们在强化自己的行为时，普遍都会犯的错误，这种错误就是人们总是习惯达不到目标就惩罚自己，可是单独的惩罚却是一种非常无效的手段，因为任何一种惩罚都只会让自己更加厌恶这种行为。

所以仅仅靠惩罚实现目标的计划一般都不会起作用，我们如果想要强化自己的行为最好的办法就是对自己进行适当的奖励给，自己一些积极的暗示。

最后来回顾一下：如果你想在自我矫正方面获得成功，一份成功的计划必不可少，这个计划必须具备以下几个特征，

第一，你要认识自己行为所产生的原因并为自己制定改变的规则。

第二把你要实现的目标进行拆分然后逐个击破，

第三，在矫正行为的过程当中要不断的观察自己的行为并作出积极的反馈，

第四，在遇到困难的时候要对计划进行即时调整。