只是分享

      大宝问：妈妈，你情绪低落时是怎么度过的？

妈妈：独处，读书，喝茶，听音乐，静坐，就是做自己喜欢做的事，也可以吃自己喜欢吃的东西。

大宝：你说的这些，好像我在学校都做不了。

妈妈：在学校情绪低落时，你是怎么做的？是什么也不做，让情绪慢慢流过是吗？

大宝：是的，我情绪低落时，尽量不跟别人说话，因为一说话容易炸毛，会让同学觉得莫名其妙。

妈妈：你做的很好呀，对自己的情绪有觉知。有一种静坐不需要盘腿，坐在凳子上，双脚平放在地面上，关注自己的呼吸一两分钟就好，没有人知道你在静坐。哪怕两三次呼吸都是OK的，随时随地，都可以的。

      大宝点点头表示认同，其实他不认同也是可以的，他可以找到适合自己的方式跟低落的情绪相处，直到情绪流过。