（一）
无论身体的疼痛，还是心里的痛苦，我们本能的都会想要逃离和转移，或者想办法尽快解决，好像摆脱了这个痛苦就可以去别的更好的地方，反正就是不想在这个“当下”待着。
我们常人相信自己的意志，不相信自己的身体，觉得任何事情都是我们想办法解决的，当我们放弃想办法的时候，我们会认为事情-定会越来越糟糕。我们不相信这个世界所有的一切都向美好的方向发展，我们只相信自己。
（二）
所以，面对难受的时候，很多人就总是动脑筋、想办法克服这个难受，逃避这个难受，战胜这个难受。
其实，我们逃避它干什么呢?
它生起来，就会消掉的。并且你哪儿也去不了，只能回到你的痛苦里，回到你的身心里，去经历和承受，直到你长出内在肌肉，面对痛苦唯一的办法就是接受！
如果我享受阳光与温暖，
那我也得承受雷鸣与闪电！
（三）
记住：
观照身心，不是继续那颗玻璃心，而是收回到自己的生命中心，淬炼自己的内在品质，磨砺灵魂。
能承受多大痛苦，就能享受多大幸福。
痛苦不是针对我，而是训练我，变得更加强大，承载更多，没有痛苦，就没有觉悟，痛苦是佛陀给予我们的慈悲开示。
——南南儿
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