早上坐地铁去上班，车厢内所有人都条件反射般拿出手机，灵活的大拇指不停地滑着屏幕，不用猜测，大家都在刷抖音、头条、快手等app。
地铁的早晚高峰是最喧嚣的时间，因为赶着上下班的人们熙熙攘攘塞满了车厢。可我觉得，它静的可怕。
除了喇叭广播，地铁前行的轰鸣声，手机传出低微的短视频背景乐，基本听不到人发出的声音。
很多人觉得不必大惊小怪，如今生活压力太大，利用上下班的碎片化时间刷短视频，不仅能愉悦心情，还是一种合理时间分配的行为。
那其他的碎片化时间呢？
上班后，冲咖啡、泡茶、上厕所、取快递等时间空挡，都能见缝插针地刷三五分钟的短视频，这还没算上工作摸鱼的时间。
下班回家后，九十点躺床上刷短视频，什么时候停下，取决于自我精神的“毅力”，啥时候真扛不住的时候，才合上眼，半夜过12点是常态。
很多人抱怨：“时间都去哪儿了？”还习惯性把偷时间的贼追责到生活的苟且，如生活太累、工作太忙。
现实版的掩耳盗铃，大群体在不断上演。
碎片化时间被窃取，并不稀奇，因为人性有懒的基因嘛。
但令人后怕的是，我们把越来越多的时间花在了抖音等短视频。
它正在侵蚀大脑，让人停留在浅层思考，摧毁人的专注力，逐渐失去深层思考的能力。
不信的话，自己做个测试，看书能否沉下心来看半个小时？看电视剧是不是喜欢快进？做事是否遇到不顺就容易心浮气躁？一测便知！
短视频，为什么这么火？表面上，是让大家短时间获得快乐或知识，实则是顺应了人的天性-及时享乐。
而成长却是克服天性的过程。人对抗天性的能力越强，在社会上会取得更大的生存优势。
沉迷于短视频的人，随着时间的累积，会丢掉生存的能力。
在平时，我们浑然不知，当遇到生存危机时，这些人就会显现身边，可能包括你我。
说到如今经济下行，企业裁员，失业大军壮大，多数人抱怨活不下去，但有些人却能活的自在，这就是生存能力的差别。
活不下去的根因，是你可能被魔鬼缠身了，看看手机里有几个短视频软件，抖音、快手、头条……
我们如何摆脱魔鬼？
多释放内啡肽，强降低多巴胺
人满足短期欲望时，去刷视频、吃大餐、睡懒觉，欲望得到满足，身体会释放多巴胺，自己会感到短时快乐，这种东西会上瘾，长期会对身心造成伤害。
而人运动、读书、做有挑战的事情时，起初让人感到痛苦，但经过一段时间后，会让人有长期的愉悦感，对身心有极大好处。
我们要控制欲望，做到延迟满足，获得更持久的快乐，同时让自己获得更强的生存能力。
但我们不用一棍子打死多巴胺，毕竟人的天性有及时享乐的基因，不可能做到完全抑制它的释放。
我们可以把它作为奖赏，比如跑步一小时，奖励20分钟刷抖音的时间。
用多巴胺作为奖赏，去不断刺激内啡肽的释放。
大道至简，行胜于言，知道不如做到，人生不是活着，而要活得精彩，一起为改变自己加个油点个赞吧
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