1、主题是什么？
我做的材料被挑战
2、事件是什么？
业务发展需要做个可行性报告给领导，我做了个草稿发给伙伴看看，结果他明显认为不够好，他说他来做吧。又怪我的材料文字不够，又怪我了解的信息不够细节，没有数据参数。让我带他去现场看看，然后由他来做。听得出他是想帮忙，因为他心思比我缜密得多。
3、即时反应是什么?
我就不带他去，也不用他帮我做材料。
4、此刻身体的感觉如何？
烦躁、上火
5、内在对话是什么?
我知道自己怎么做才能达到目的，用不着你来好心帮我。
6、内在感受是什么？
感觉被伤害了，我不如他做的好，不如他想的周到
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候做很多事情，做着做着，大人看到了发现有不完美的地方，没等我做完就抢过去做，边做边叨叨应该怎么样怎么样去做，让我顿时没有了存在感和成就感。
8、发现自己有什么限制性信念？
有人比我好，我就不是最好的了，就没有存在的价值和必要了。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
他现在的工作更了解事情的情况，因此想帮我，是为了让事情变得更加完美，只是他的表达方式让我接受不了。而不是故意否定我。我的不自信一面被勾起，感觉受到了伤害。
10、可调整的回应和选择是什么?
告诉对方，这样的帮助我理解他的好心，但这让我感觉不爽，我会按照自己的方式做事，也有信心可以达到目的。
网友评论