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飞鸿雪泥(4)

飞鸿雪泥(4)

作者: 安杺 | 来源:发表于2024-08-27 15:06 被阅读0次

文/安杺

第一轮训练计划顺利闭环。

经过这些天的坚持,有氧项目心肺功能有所提高,力量训练的强度也在循序渐进。这要感谢以前的自己,有坚持锻炼习惯,才使得再次重启运动时,身体各个方面适应的很快。

饮食方面尽管做了调整,但有控制不住暴食的时候,即便如此,十几天的时间,身形也有肉眼可见的变化。欣喜莫名。

特殊时期休息四天,也放纵了四天饮食,一是因为特殊时期,另一方面也想自己能有个缓冲,尽量在下一轮饮食方面能再自律一些。

今天开始第二轮训练计划。

这一轮为期二十六天,原则依旧坚持边刷脂边训练,力量训练的强度维持中等,抠动作细节,动作稳定后再增重,避免关节,韧带,肌肉等有伤病发生。有氧训练这一轮适当加强,继续稳定心率。

上一轮训练周期不长,饮食调整并不理想,每日碳水是够的,但是蛋白质摄入不足且单一,这一轮训练要把这些方面加强起来。

人的放纵是本能,自律才是修行,短时间能够让你感到快乐的东西,一定能够让你感到痛苦。反之那些让你感到痛苦的东西,却能让你有所收获。

需要长期铭记的是 : 低级的欲望放纵即可获得,而高级的欲望需要克制才能得到。

没有什么比时间更具有说服力了,因为时间无需通知我们就可以改变一切。我所能做的,就是坚持再坚持。

恍惚间,半生已过。回顾过往,有些事付之一炬,有的却历久弥新,或许,这便是生活的意义。

如今不去梦寻山高水远,只正视当下,缓缓归于内心平静。经历越多事,越明白:平和最贵,松弛最难。

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