1、 我们可以转移自己的注意力，让自己不再过分关注预期的回报。还要学会引导自己从在乎最终的结果转移到重视做这件事情的意义上。将关注点从成败转移到意义本身，这将有助于你用更为平和的心态来继续坚持下去。
2、 动力定型指的是长期重复某种行为，从而形成稳定的条件反射活动模式，具体表现为动作习惯。
3、 弗朗西斯•培根说过：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”
4、 习惯养成的原理就是将某个行为方式通过不断刻意的重复来形成习惯回路。如果你在习惯养成中失败了，归根结底是因为你刻意重复的次数不够啊！
5、 对没有体验过的事情不要妄下结论，要保持一定的好奇心，多给自己机会去体验。只有不断地接触新鲜事物，才能给自己发现和培养兴趣爱好的机会。
6、 不做生活的掌控者不是自我放弃，全然接受命运的安排，而是用心做好自己应该做的，从原来的总想着没有实现的计划的视角，转变为观察当下的生活，感受当下的生活，即多想想自己现在拥有的，少纠结还没拥有的。这样，就可以很好地减轻压力和焦虑了。
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