学习易效能100讲笔记(第四十二天)

早起

学习易效能100讲笔记(第四十二天)

锻炼（无）

每日三只青蛙

审理报告

完成一份纪要

照顾老爸

90天目标

初步学会时间管理，掌握一定技巧。

和儿子一起养成早睡早起、要事优先，计划和反思的三个习惯。

精听三本电子书(易效能、最强大脑、十几岁孩子的正面教育。)

为孩子成长而努力，为家人健康而努力，为自我提高而努力。

学习笔记

持续精进的第三种驱动力

学习易效能100讲笔记(第四十二天)

接着上一讲的话题，我们这一讲继续深入：动机的第三层---内在驱动的话题。

想要主导自己的人生，这是人类普遍存在的一种需求。

三大要素：

1、自主；

2、专精；

3、目的。

通过以上三大要素，在这动机的第三层“内在驱动”上让自己变得更优秀、更卓越，你才会觉得自己的人生更有价值和更有意义。

自主是什么？就是由自己来决定！

任何一件事情，如果心甘情愿它都会变得简单，如果是被逼迫的，那一定是不太容易成功的。

我们在前面系列拖延症的话题也谈到了：快乐和有意义，是拖延症公式的分子（不清楚的伙伴请返回我们前面几讲的内容）。

所以自主决定，这是一个非常重要的开始，如果你是外在决定，哪怕是奖励和惩罚，它也不会让你持续得太久。

叶老师之所以能够养成许许多多的好习惯，例如：写日记、洗冷水澡、跑马拉松，甚至是在全国开设易效能时间管理课程......都是因为他特别喜欢做这些事情，而且这些事情都是由他自主选择，自己决定的。

如果大家想要改变自己的人生，就一定要自主选择自己想做的事情，这是关键的第一点。

第二点，不要奢望自己3天成为一个大师。这是保证大家能在3000天成为一个大师的最好办法。

也就是说，大家要透过长期持续的努力，要每天让自己进步一点点，1.01的365次方等于37.8倍，这就是冰冻三尺、滴水穿石的威力。

这就引出了“专精”的理念。

大家做出了“自主选择”，那么你还要专注在你的选择里，然后不断地精进。

有5个步骤可以让大家达到“专精”：

前面讲的“刻意练习”，其实讲的就是要达到“专精”。

只有刻意练习，才能让我们做到专注，做到精益求精，也就是“专精”。

K. Anders Ericsson 谈到了“刻意练习”的定义，他说，是为了改善在某个特定领域的成绩而进行的，长达一生的努力，需要更有决心，注意力更集中，而且它会让我们更痛苦。

刻意练习的目标是什么？

就是不断提高我们在某一个领域的成绩，我们要重复重复再重复。

我们要想方设法得到身边人的反馈，特别是教练的反馈，如果是批评性的反馈更好，那是我们的薄弱项。

我们要严加关注自己的薄弱项。

但是这样会让我们的身心非常疲惫。

所以我们要为身心疲惫，做好准备。

要做好抗击暴风雨的准备，因为我们要磨练自己，磨练自己的弱项，它往往会让我们痛苦。

训练自己的弱项可能不会让我们在短时间里得到快乐，所以我们要做好抗击痛苦的准备。

但是大家如果有强大的心理素质和精神力量，那么你就能更快速地在训练中享受到快乐，或者是减轻痛苦，或者让自己觉得苦就是乐。

讲了“自主”，讲了“专精”，最后就是要明白自己做这件事的真正“目的”是什么。

下一讲将给大家分享，叶老师为什么能养成那么多好习惯，他的目的是什么？

同时也要开启下一个关于人生的重大话题，也就是目标的管理。

在前面的短课中我们也零碎地谈到过：高空、梦想、目标......这些就是我们的范畴。