譬如，你有了一个关键的生命事件，你想读懂这个生命隐喻，那么你可以根据我下面的五个要点，对照着做。
1.“具体化”回顾
先回顾这个事件中的细节，它发生的具体时间，是白天，还是晚上，具体是几点钟？回顾地点，周围都有些什么东西，它们的形状和色彩分别是什么？你还可以回顾一下这个事件里的人物，一样也是越细致越好。
为什么要做这个回顾？这是为了让自己回到当时的情景中，你越是能回忆起更多的细节，就越能全方位地回到当时的时空里，并唤起当时的种种心理变化。
2.探究感受
我的身体感受是怎样的？这可以更具体化，譬如我的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉分别是怎样的，还有我的内脏感觉等等各种身体感受。
我的情绪情感是怎样的？我有什么样的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，我有什么样的爱恨情仇，等等。
我的思维是怎样的？也就是，我在想些什么，特别要注意，我有一些关键性的想法出现吗？
3.不带评判地去觉知
观察自己的时候，保持“法念住”，也就是中正、不带评判地去觉知，这份观察里出现怎样的东西，就是怎样的东西，不修改，如实如是。
4.慢慢来
当觉得碰触到自己特别不愿意接受的身体感受、情绪情感和可怕想法时，可以让自己停下来。
一般来讲，我们防御的，主要是不愉快的体验，我们把不愉快的体验和自己的意识隔离，所以导致了潜意识的产生。
5.找专业的陪伴
如果发现自己太难进入状态，就可以去找专业人士陪伴自己走这条路。
每当有很多往事涌上心头的时候，我总是强行打断这种回忆，不愿意这种情形再现。这可能是导致我逃避型人格的主要因素吧！按照课程里讲的——“慢慢来”！等合适的机会找专业的陪伴。人生中有些黑暗，只能一个人独自穿过；同样，人生中也有些黑暗，需要专业的陪伴才能走过。
你注视深渊时，深渊也注视着你。
人的心理，特别是一些不想触及的过往，就是深渊。能跳出这个深渊，就成为了大牛；不能跳出这个深渊，则会被这个深渊淹没。
深渊，是巨大的、深不见底的陷阱，也有可能是巨大的宝藏。关键取决于自己。
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