桩功大揭秘、你还在抻筋压腿下腰调理身体吗？
(2018-03-29 17:42:26)
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很多人看不懂站桩
因为从外观看来
就是一动不动的傻站着
还不如做操好看
但是
站桩和做操
其实是有本质的区别的
首先就是站桩不动
做操要不断运动啊
（哈哈哈哈开个玩笑）
言归正传
有一个词叫“抻筋拔骨”
很多人通过柔韧训练
使身体变得柔软
因为拉伸可增加组织温度
促进血液循环和营养物质运输
伸展运动也会增加关节的滑液
减少关节病变几率
然而
难道通过外在的抻筋拔骨
就可以打通任督二脉
成为高手了吗
（果真如此的话
杂技团的哥哥姐姐
都打遍天下无敌手了）
作为武者
比起辛苦练习
很多人还是更羡慕
每天懒洋洋什么都不做的猫咪
不用练习身体都可以这么软
比如这样
而且实战能力
也不容小觑
那么说到底
能让气血鼓荡，气息运行
成为体内能量澎湃有力的内功高手
而不是成为杂技演员的诀窍…
究竟是什么呢？
说到这里
不禁想给大家讲讲
小编我的亲身经历
小编一直对道家和佛家
盘腿打坐入定的做法很好奇
后来在网上看到了双盘的方法
呲牙咧嘴的用扭曲的姿势试了一下
好吧我做到了！真的做到了！
但是……只坚持了不到30秒
于是就放弃了打坐这个想法…
后来偶然间的缘分
学会了内家拳的站桩
站了三四天的样子
突然间发现自己可以双盘了！
而且随便坐半小时不是问题…
这件事情小编可以发誓绝对没有说谎！
练习抻筋拔骨
有体内和体外之分
体内、体外抻筋拔骨的区别
体内抻筋拔骨，与劈叉压腿等通过肢体大幅度、机械性弯曲变形的拔筋不同，他是在相对静止的桩功状态下，使气血流通鼓荡，使筋膨骨胀。
体内抻筋拔骨的状态
桩功要求“松而不懈，紧而不僵”，维持在像半撑伞状态，留充分的回旋余地，可收可撑，可进可退，收发自如。
站桩的养生意义
1、体态矫正
现代上班族、学生党由于长时间久坐以及不健康的生活习惯，大多有如头前伸、脊柱不正、颈椎腰椎病、骨盆不正、之类的现象，而桩姿首先就会给身体体态调整到一个正确的位置并予以保持，对以上问题有缓解或治疗作用。
2、平衡力量
站桩是静态力量练习，正确的体态也决定了肌肉力量的平衡需求，过强的肌肉可以得到放松，过弱的肌肉会得到锻炼。
3、放松精神
随着现在的快速生活节奏，人们的心情随着身体的劳累而变的疲惫、易怒。越来越多的人开始通过站桩、打坐、冥想等方式寻找内心的净土。修习内家拳，贵在“道法自然”。站桩对于放松精神，减少心理压力是有很好的作用。众多学员通过站桩，身心得到了改善。
4、身心交互
精神和身体是一体的，对任一方的改善会促进另一方改善。
中医认为，人的精神活动与内脏密切相关，如《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜怒思忧恐。”可见情志活动必须以五脏精气作为物质基础。又说心“在志为喜”，肝“在志为怒”，脾“在志为思”，肺“在志为忧”，肾“在志为恐”。喜怒思忧恐，简称“五志”。不同的情志变化对各脏腑有不同的影响，而脏腑气血的变化，也会影响情志的变化，如《素问·调经论》说：“血有余则怒，不足则恐。”《灵枢·本神》又说：“肝气虚则恐，实则怒。心气虚则悲，实则笑不休。”故七情与内脏气血关系密切。
5、气血同补
生命由有形的物质和无形的气组成。气与血都由人身之精所化，具有互根互用的关系。《难经·二十二难》说：“气主呴之，血主濡之。”，气是血液生成和运行的动力，血是气的化生基础和载体。气滞过甚就会导致血瘀，百病因此而生。通过桩功的练习，可以使自身七脉运行通常，则气血充盈，从而达到提升免疫力，通气活血，滋养内脏，使生命充满活力。
看看站桩前后
他们的身体变化
温馨提示：正宗内家拳效果强大，在没有老师指导的情况下擅自练习容易出偏，小编在此提醒大家，千万不要在网上找一些来源不明的内家功法练习。
人存于世
先天之躯必有后天损耗
衰老病痛厄而加身
世人知补
药补不如食补，食补不如气补
提升自身元气才是强身健体的关键
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