开启改变第86天

今天做的改变有:

一、坚持跑11公里，平均配速突破8'30"，达到8'16"。在充分热身后，有意识地试着把手甩开，把脚提高，带动整个身体提速，发现也没有想象的那么累，甚至越跑脚底越轻松，抬腿越高，今天还试着突破了10公里这个关卡，跑了11公里，虽然只是一公里的差距，但越到后面膝盖疼痛感越强，看来是时候该关注学习怎么缓解跑步膝盖疼痛了。

二、弟弟马上过生日了，给他打电话问他有什么想要或者需要的东西，我来给他实现愿望，他有些出乎意料和不知所措，我让他好好想想，想好了发给我。因为年龄相差有些大，从小在一起相处的时间就不多，以前我们都经常忘记对方的生日，也不太经常联系。现在我想试着多关心他一些，多一点主动联系，因为我觉得其实弟弟人很好，我们说不定可以是关系更好的姐弟和彼此更加依靠信赖的亲人。