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痛风饮食注意要点

痛风饮食注意要点

作者: 青兰 | 来源:发表于2023-04-13 17:36 被阅读0次

牛羊肉海鲜火锅啤酒不能吃

猪肉不能吃,吃鸡肉,鱼肉,鸭肉,瘦的猪肉

甜的水果不能吃,即低果糖,减少果糖摄入

菠菜不能吃,香菇不能,莴笋不能吃,不能吃豆类食物,比如蚕豆,毛豆。不能吃笋类食物

可以吃芹菜,白菜,土豆,茄子

11点之前睡觉,6点起床,洗漱,活动

保证七个小时睡眠,中午午休20min

多吃瓜果蔬菜

不能熬夜

少油少盐

加强运动,解压

多喝水,每天3L,六杯

少焦虑

勤洗澡

换洗床单

①拒绝节食_节食会报复性反弹

②努力喝水_水是载体,加快代谢脂肪

③多吃蛋白_蛋白分解脂肪,减肥不反弹

④保证睡眠_睡觉几个小时,脂肪就分解几个小时

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