《执迷》听书笔记3

第四、如何走出执迷？

第一步，写“执迷”日记。

每一条记录要包括日期、时间以及以下六个问题的答案：

1. 是什么触发你想到恋人的？
2. 我想了些什么？
3. 我有什么感受？
4. 我想做什么？
5. 我做了什么？
6. 结果怎样？
   在这样记录一段时间以后，你会对自己的执迷行为有一定的了解，也会更清楚地知道，自己做了多少离谱的事情。

第二步：关闭“执迷系统”。

在这个阶段，你需要给自己的情感放一个两周的假期，在这两周的假期里，要尝试控制自己的执迷行为和执迷想法。

第三步：彻底清除执迷倾向。

一个人之所以在感情中表现地那么执迷，是与童年的“分离”过程感到被抛弃有关。

所以，要想彻底与执迷告别，就需要正视童年被拒绝给自己造成的创伤，与父母和解。你可以写一封信给父母，讲述童年时候的经历给自己造成的痛苦感受，你还可以写一封信给自己，帮你澄清、识别和关注童年创伤带给你的感受。

如果童年对你的伤害过大，你没有办法靠自己走出来，建议你找一个心理治疗师，去帮助你系统地与那个被伤害的小孩告别。从而，彻底走出执迷。