ྃ
听书笔记｜《你当像鸟飞向你的山》day3
今天听书的内容我非常喜欢，同时分享给你
如果你对自己的过往有很多介怀的地方
如果你对很多人的行为不能够理解
如果你对父母发给你的影响很无奈
你可以试试这个叙事疗法
虽然这属于心理咨询范畴内的概念
但我觉得我们每个人都有让自己内心变得安定
生活越来越平安喜乐的能力
每个人都有让自己快乐的能力
这句话我记得是学习NLP的时侯被种草的
叙事疗法的两个策略
❶改写故事
重新编排和诠释你的童年故事或者某个
阶段让你很愤愤不平的事故
当你重新叙述那一段事的时侯
你的记忆会再次慢慢打开，你所能回忆起来
的细节，其实也是由你赋予的情感决定的
如今在不同的时期再次讲出故事
你会有新的视野和态度
也许不同的角度立场你会获得重建的力量
弥补当时的遗憾 满足那时候的需求
重新还原人生底色 有力量探索人生色彩
❷是外化问题
具体的做法是把人和事分开
这样做的好处是人的内在本质有可能被
重新看见，而问题的本质也更容易被找到
你会有能力主动分析问题，失败仅仅是一种反馈而已，并不代表任何结果，不断的修正问题可以获得下一个新结果哦
遇到否定自己的问题时，把问题和人分开
减少问题对自己的影响力，从而公正客观
面对问题，提高解决问题的速度。
总之
叙事疗法很简单实用
当然也需要你下定决心觉醒自我
救赎曾经的自己，成为现在你喜欢的自己
才有滋养自己行动的能量产生。
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