觉察你的“故事”
当你不知不觉地接受那些未经审查的推论时，你就是陷入我所谓的“梦”。梦，经常会变成烦恼，有时甚至转变成梦魇。这个时候，便是你练习“转念作业”的契机，诚实地检验你的信念的真实性。“转念作业”会让这类令你不舒服的“故事”越来越少。没有故事时，你将会是怎样的人呢？你的世界有多少是由未经审查的故事组成的呢？你永远不知道，除非你往内心探问你自己。
抱有某个想法之前，你没有痛苦；有了这个想法，你便陷入痛苦里。当你看出想法的不真实，自然就不再受苦，这就是“转念作业”的功效。“当我有那想法时，我会如何反应呢？”此时，你正在痛灼你的手。“倘若没有那想法，我将会是怎样的人呢？”你一看清，就不再受火的烫灼了。我们在反省自己的想法时，如果感受到手被烫着，便会自然地返回原点，根本无须别人提醒。下一次，当这个想法再度升起时，内心便自动远离火场。“转念作业”邀请我们觉察内心的因果关系。一旦认清这个关系，所有的痛苦便会开始自行化解。
反躬自问
“反躬自问”也就是“转念作业”
让一个想法或故事接受“四句问话”和“反向思考”的考验。
多半时候，人们身处在混乱或痛苦的世界，而反躬自问正是结束混淆、化解痛苦，进入内心平静的一种方法。更重要的是，反躬自问能让我们领悟到，一切答案原来都在我们的内心，而且永远都在。
反躬自问不仅是一项技巧，它还能从内心深处把我们本有的存在真相带回生命里。
练习一段时日后，反躬自问便会在你内心自行运作。一有念头出现，反躬自问随即现身，为它们找到平衡，成了它们最佳的伙伴。这内在的伙伴能让你成为一位仁慈、灵活、无惧而且幽默的聆听者，成为你自己的学生，一位值得信任的朋友，既不怨恨，也不批评，更不怀恨，因而活得清澈了悟，自由自在。
到了最后，这种醒悟自动成为一种生活方式，平安和喜悦也显得那般自然而又必然，又密切又牢固地融入你内心的每个角落，进入每个关系和经验里。整个过程如此微妙，你甚至可能意识不到，只知道过去的你真是苦不堪言，而现在，不再受苦了。
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