“微习惯”相信喜欢阅读的人都应该知道,就是将一个很大的习惯分解拆分为一个简单易行的一种微小的习惯,比如你打算每天做100个俯卧撑,微习惯就是每天做1-3个俯卧撑;假如你想培养每天阅读的习惯,微习惯就是每天阅读5分钟;如果你想培养写作的习惯,一天1000字有点难度,微习惯就是每天50字……类似的习惯还有很多,你会发现微习惯是你原习惯的迷你版,更主要的是它很容易实施和操作,难度系数小,便于坚持。由于以上种种好处,微习惯立刻在人群中传播开来,备受青睐。
今天在这里我并不是要给大家讲解如何培养微习惯,而是想分享一下我对微习惯的内核,运营机制的理解,只有了解微习惯的运行规律,我们才能从本质上去获得吸收,并据为己有。正所谓基础不牢,地动山摇,学习微习惯的核心才是我们首要做的事。
微习惯的运营机制是如何进行的呢?
首先,微习惯也是习惯。
有人说微习惯和真正的习惯不一样,太小了,没什么价值。这里我们首要任务就是要正确对待微习惯,它也是一种习惯,也需要你克服原有的人性的弱点,需要花时间和精力去培养,和传统的习惯不一样的是它更容易操作,在我们内心深处更容易接受,阅读一页书,做一个俯卧撑,写50个字,跑一公里等等,所花费的时间对你来讲小意思,完成它们更是没有难度,更便于坚持。习惯是什么?习惯就是你经常做的事,习惯无大小,只有好坏之分。
其次,微习惯是你真正习惯的引子,是你打开你理想习惯的一扇门,迈出去的第一步。
说实话微习惯的存在的目的就是要将你带入你理想习惯的引路人,或者说是你迈入新习惯的垫脚石,一个推手。微习惯来源于你真正的习惯,比如你真正的习惯是每天阅读1小时书,假如你想去实现它,可能需要专门寻找一个小时的独处时间,现在工作压力大,生活诱惑较多,尤其是手机互联网更是信息轰炸,导致你抽不出一个小时用于阅读,如果你就会找很多理由来对抗这个习惯的培养,最后不了了之。现在改头换面变成了微习惯——每天阅读5分钟,5分钟也就一个短视频的时间,也就看微博的时间,对你来讲5分钟那都不是事,你就会更愿意去做,放下手机,拿起书,计时开始,5分钟,10分钟,30分钟,越看越有意思,收不住了,这就是一次成功的微习惯践行案例。微习惯的真正作用不是让你去做具体的动作,而是把你带入到坚持那个习惯的氛围当中,然后利用习惯本身的魅力来吸引你继续进行下去。不过你千万别倒过来去想它,不然你又回归到旧观念上去了,首先微习惯完成的门槛低,也是针对时间不太宽裕的你准备的,只要完成最基本的任务即可,不可一上来就用力过猛,导致产生逆反心理,心急吃不了热豆腐,导致功亏一篑,所以你的最初的起点依然是微习惯,完成它即代表今天成功了,至于比微习惯要求的量多多少都不是最重要的,也不可专门设限,否则微习惯的作用就失效了。
最后,微习惯是行为思想的迭代。
这句话怎么理解呢?就是说微习惯不是固定不变的,它是一个动态进阶的,当你在生活意识中有了这个行为念头时,只是完成了最初的种草阶段,下一个阶段就是增加剂量,从一到十,从5分钟进阶到10分钟,从50个字到100字等等。培养习惯有一个最终目的,这一点你一定要时刻把握住,这是你培养习惯的初心,坚持阅读的目的是为了获取知识,写作的目的就是为了成为作家,坚持跑目的是为了获得健康体魄……这是你坚持习惯的源动力,是思想的最终归宿。只不过实现它们一时一点难度,需要分步走,阶梯式前进,也就是我们常说的迭代。无数的微习惯是我们理想的缩影,只有埋下理想的种子,未来才有可能收获理想的果实。
以上就是我对微习惯的一番解读,它可以说是所有简单习惯运行机制的总结和剖析,运行规律大多数都是这样的原理。希望给每一个想要培养新习惯的各位提供一个参考和解读,更深入地了解微习惯,更好地运用微习惯,让习惯迭代,让梦想起航!
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