徒手攀岩
黎叔还特意提到一点，男主坚持写日记回顾自己攀岩时的一点一滴，非常值得学习。
霍诺德还坚持写详细的攀岩日记，在日记中重新回顾一遍攀岩过程，并反省怎样改善攀岩技巧。对于大多数具有挑战性的攀岩，霍诺德都会花很长的时间制定计划、演练动作，构想完美的攀岩过程。他甚至设想可能出错的每一个细节，包括跌落、流血等。离开地面之前，他已经正视了可能发生的一切危险。
关于为什么要坚持写日记，男主是这样解释的。
重温记忆无疑是我们每个人几乎都在做但没有意识到的事情。然而，特意而积极地去做会更有效地重塑记忆。而对未来将要发生的事件进行构想则可以看成记忆预设，与重温的功能类似，使未来发生的事情在大脑里形成被预设干预过的记忆。通过这种构想，霍诺德强化了他的动作记忆，并且增进了他的技能，而技能的提升会降低焦虑情绪。
响应黎叔的号召，向男主学习，今天要反思两件事情。
第一件事情是这样的，有一个项目涉及两个乙方，一个是我们，一个是小A，应客户要求，小A需要做下接收数据的压力测试，因为我们是数据发送方，所以小A请求我们模拟数据配合测试，我想都没想就直接拒绝了。
后来客户又打电话给我请求帮忙，我也是想都没想就拒绝了，并反复解释这个数据模拟应该小A做，经过一番拉锯之后，客户让我再想想有啥简单的方法，我才从该谁做的心智模式中转换到解决客户问题的心智模式下，最终找到一个既能满足客户要求我们又不需要做任何额外工作的方案。
反思，很多时候我的第一反应模式是“这是谁的责任”而不是“如何解决问题”。
第二件事情，蛋哥说我报的一个Story上线后影响了另一个客户，说我言行不一，我本能地就进入了防御模式，开始辩论，最后得出结论的确是我么有说到做到。
反思，很多时候我会本能地进入防御模式，而不是保持open-minded的倾听，还要努力修炼，在自己进入防御模式时要及时觉察，把自己拉回到倾听模式。
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