减法法则
不要看手机颜色，不要看袖子颜色，不要看手在干什么。
你越让自己不要想什么，你就越会去想什么。你越关注自己不要去做的事，你越有可能会去做。
背后原理
1、人都有叛逆心理
2、语言与大脑有密切的关联，越念叨，大脑越想
瓦伦达，美国高空钢丝大师，他妻子回忆说，最后一次表演的时候不停对自己说“不要失败，不要失败，不要失败”。而平时不会有这种说法
高手策略
蒙泰尔.威廉姆斯，因为患有多发性硬化症，必须要严格控制饮食。
他说：从你的饮食中去掉什么东西，并没有那么重要，重要的是里面有什么。
也就是说，他从不会去想自己不能吃什么，或者需要从饮食中去掉什么东西，而是思考哪些东西可以吃。比如：他不会告诉自己：我不能吃汉堡包，巧克力或者乳制品。而是一直告诉自己：我今天可以吃沙拉，蒸蔬菜和新鲜的无花果。
他的嘴上挂着的都是自己能吃的东西，他的肚子里装的就是医生嘱咐他吃的东西。
所以，
你不想总是坐着，就不要每天跟自己说不要坐着，站起来动一动。而是要跟自己说运动吧，多运动一下。
你不想浑浑噩噩一辈子，就不要跟自己说你不能这样下去， 而是说你要努力了，你得出去看看别人在做什么。
不同的策略会给你带去不同的结果。使用错误的策略，你再努力也很难拿到好结果，而使用正确的策略，你会离正确的结果越来越近。
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