拖延似乎自有其生命和意志 。 有这样一个怪圈 。
第1阶段 “这一次 我要早点开始”
一开始 ，拖延者信心满满，一直觉得自己这一次一定会以一种有条不紊的方式将它完成。 虽然自己目前不能够或者不愿意买，立马就开始，但还是相信 ，不管怎么样 事情一定会 自然而然的启动的 。 只有当一段时间过去 ，惊讶的发现这一次的情况比以前好多少 。 你开始了担忧。
第二阶段“我得马上开始”
早点开始的时机已经失去了 ，这一次有条不紊，提前做好的幻想破灭了 ，于是你 不再 期盼自己会自发的 完成任务 。 你开始觉得必须马上做点什么了 ，但离最后期限 还远，所以也只是停留在思想上“觉得”。
第三阶段
一种不祥的预感取代了那些所有剩余的乐观情绪 ，想到自己可能永远不会开始 。 你可能会责备自己，我就该早点开始 。 也可能在这个阶段 除了要避开的任务，愿意做任何事情。 你也可能 因为事情没有做完的阴影始终挥之不去 而无法 享受一切愉快的活动，比如看电影 ，做运动 。 你已经开始绝望了 ，早点开始的幻想没有实现 愧疚 痛苦无济于事 ，也没有任何奇迹发生使得任务消失 。 你的担忧开始变成了一种恐惧和自我质疑：可能是我这个人有问题吧？是我太差劲了吧，我可能就是约束不了自己？
是第4阶段 最后的抉择
这是你有两种选择 ，利润是不错 ，时间已经太少了，这个任务在剩下来的几分钟或者几个小时之内 已经没有完成的可能了，而你也无法忍受你 这种痛苦 。 没有挣扎的必要了 ，直接放弃吧
另一种 是 做 。 此刻没有任何侥幸 。 ddl 是如此接近。 你就像一个关在死囚牢里的犯人一样 ，把自己托付给了他无法逃避的命运 ，你终于开始了 做事了 。 而你一旦开始 会惊讶的发现，事情没你想象的那么糟，虽然困难令人痛苦 ，但是至少已经上手在做了 ，可能你所受的折磨 根本是不必要的 ，我干嘛不之前就上手呢 胜利在望 ，马上就做完了 ，你在跟时间赛跑 ，你在玩心跳 不可浪费一分一秒 ，你已经没有奢侈的多余时间 用于计划完善或是提升 ，你的焦点已经不再是如何把事情做好 ，还是你究竟能不能在规定时间内完成任务。
第五阶段 。 这些任务最终被完成了，或者是被放弃了 拖延者 看到人或许筋疲力尽 ，或许如释重负 。 这仿佛是一次严峻的考验 ，虽然过程饱受折磨，但是终于过去了 。 那你再也不想 再来一次 这种折磨了于是你下定决心 再也 不拖延 你告诉自己 ，下一次一定会严格按照计划的井井有条 ，意志也非常坚定———直到下一个任务再次出现 。
以上内容来自拖延心理学中“拖延怪圈”这一小节。
初次读到这一段描述的我一拍大腿 说的不就是我吗。然后带着对作者的敬佩以及自己给自己施加了一些压力，我在两年前历时两个月通读了（除了后面我感觉帮助不大的几个章节）《拖延心理学》。
现在是2019.4.7.22：09，距离加入007社群以来第五次作业提交截止日期还剩110分钟。看来拖延真是阴魂不散的老朋友呢。
不过，宛如农业科学家对农作物害虫的态度从“赶尽杀绝”变为了“杀灭至可控范围”一样，拖延对我来说最大的困扰——拖延使我觉得自己是个辣鸡、对自己拖延这件事本身的看法已经引起了无穷的焦虑和痛苦，这个问题已经得到了有效的解决，而我也发觉，不肯原谅和容忍自己这件事本身就是会加重拖延的。
入群以来，算上这次的五次作业我都是在ddl前不足四小时完成的。
但是不管怎么说，我还活在群里不是吗，虽然晚了些但我也完成了任务，而这一定好过什么都没做不是吗。
所以这一次，我想谈谈拖延。而这个这个话题很大，我选择从L先生说公众号新发文章《战胜拖延？先给自己来个诊断》这篇文章说起。
在先生笔下，拖延大体分了六种。分别按照三大类：恐惧、失调、价值缺失；和两种：自我还是他人的认知冲突，来区分。
第一种 来自恐惧发现“原来自己好像没那么优秀”，
第二种 把自尊建立在外界的评价之上带来的价值缺失。
第三种 自我认知的冲突，矛盾想法带来的认知失调。
第四种 因为对于不确定性的恐惧而拖延。
第五种，缺乏内驱力和价值感
第六种 价值缺失
第一种应该是源于理想自我和实际自我的冲突，带来行动上的逃避，逃避“发现自己原来没那么优秀”的风险。第二种他们通过满足别人要求：例如好伴侣好孩子好家长来实现自己的价值，却在这样的情景中被被外界要求的暗示和义务裹挟，以至于分不清这是自己想要的还是和 i别人希望通过你得到的。而发自内心真正想做的事情才是心理最充沛的能量源，动力不足是很容易拖延的。第三种遭遇两难之间境遇，鱼和熊掌不可兼得。而犹豫不决本身造成了巨大的压力，也消耗着精力和思考空间，更迟迟做不了决定。
其实如果把拖延范围拉的广一些比如有着想做而还没去做的事情，未完成的心愿等等，那么六十亿地球人都属于“拖延者”。我们之所以认为拖延是个问题，一定是因为想做而因拖延搁置的事情影响到了生活，无论是不符合外界的期待还是内心的期待。所以我倒觉得虽然用动物给拖延者分类定性很生动也很好记，但是着眼具体到拖延事件，还是以内心的价值排序驱动力、阻力、计划制定与完成先于完美，这些比较有可行性。
万维钢说 强项 意味着要满足三个条件
做事之前很期待、做事过程中达到心流状态、做事之后有一种满足感。
我想我永远都不可能做到第一条。
我是一个需要被别人用枪逼着做事的人。
哪怕是我喜欢的事。
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