一、下周目标（2024.4.22-4.28）

1.作息：23:00入睡（定闹钟），6:00起床

2.主业

（1）运用《佛畏系统》中做“研究课题”的方法学习专业知识，产出多种形式的成果：报告、论文、课程等，数量不限。

（2）每天学习“国际标准化”英语，数量不限。

3.副业

（1）每周至少发2篇笔记（至少一篇是视频）

（2）每天练习摄影，至少拍出2张能看的

（3）学会做日签

（4）完成“十年锦书来”投稿

4.软技能：践行技巧至少5个（场景可重复）

5.形象：每周至少做美容2次，面膜2次

6.读书

随意，书目与数量均不限

二、“神奇的早起”（6:00-8:00）+晚上睡前

洗漱，喝水，运动，发音练习，冥想，回顾完善目标并朗读自我肯定宣言，做当日计划，复习flomo笔记，搜集对标美图，保存摄影群里的日签文案

阅读，写笔记，学习专业知识等

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本周目标完成情况（2024.4.15-4.21）：

1.作息：23:00躺下（定闹钟），5:40起床

完成情况：未完成，睡得还是很晚；起床最早是5:45

分析：出于对健康的考虑，在入睡时间调整好之前，暂不提早起床时间。

2.主业

（1）每天学习专业知识，数量不限

（2）研究出学习专业英语的方式方法

完成情况：专业知识学习得不够多；第二项已完成，买了适合的学习教材

3.副业

（1）每周至少发2篇笔记（至少一篇是视频）

（2）摄影课快速学习一遍

（3）练习户外拍书

完成情况：（1）未完成，只发了一篇图文笔记；（2）和（3）完成

4.软技能：践行技巧至少5个（场景可重复）

完成情况：只完成2个——微信沟通、周报

分析：目标不变，继续努力

5.形象：每周至少做美容2次，面膜2次

完成情况：做了1次美容，2次面膜

分析：目标不变

6.读书

（1）读完《干得漂亮》《财富自由之路》《佛畏系统》

（2）期间穿插着看《研究的方法》、计算机专业书籍等

完成情况：只看完了《干得漂亮》

分析：每周最多只能看完一本书的量，以后对数量不再做要求

二、“神奇的早起”

5:40-7:40（2h）：

洗漱，喝水（30min）

运动（20min）

冥想，回顾完善目标并朗读自我肯定宣言（30min）

做当日计划，看书（40min）

7:40-8:30（50min）：

吃早餐、写晨间日记、写小红书笔记等

完成情况：正常

三、零碎事项（利用碎片化时间）

看句子控，搜集保存摄影群里的日签，复习flomo笔记，看电子书，学习专业知识，刷小红书选题或找美图等

完成情况：找到了收藏美图的好方法

分析：决定卸载句子控