中医认为:五脏健康,是人体正常运转的基础。“心、肝、脾、肺、肾”,各有各的调养“招式”,赶紧学起来!
心
一招:功法——调息摩脐
道家功法调息:引心火下行,疏解心意。
方法:坐在垫子上,两手叠于肚脐处,两眼微闭,呼吸放缓,体会小腹微微开合的感觉。5分钟后,睁开双眼,两掌先顺时针摩腹数周,再逆时针摩腹。
一色:红色食物
红色入心:红色食物,补血、补心、祛寒化瘀、减轻疲劳。
红葡萄、山楂、红豆等红色蔬果,强壮心脏。
适量吃辣椒,振奋心脏,但其性热、辛辣,不宜多食。
肝
一招:功法——闭目打坐
道家功法打坐:养肝血、疏肝气、调情志。
方法:寻一处宁静,点一支艾香、听一曲悠扬,双腿自然盘膝,两手叠放,掌心向内,置于小腹前。
一色:绿色食物
绿色入肝:绿色食物,促进肝脏排毒,消除疲劳、舒缓肝郁。
西兰花、茼蒿、油菜、芥菜等食物,促进肝脏循环、代谢。
脾
一招:功法——单举手臂
道家功法举臂:调和脾胃气机、输送水谷精气、滋养机体。
做法:自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上。左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两腿站直,拉伸身体。
一色:黄色食物
黄色入脾:黄色食物,补养脾脏,提供丰富营养、促进排毒,延缓衰老。
小米健脾和胃、南瓜促消化、黄豆健脾益气。
肺
一招:功法——展臂扩胸
道家功法扩胸:引动肺经,宣散肺之浊气,增强肺宣发、宿降生理功能。
做法:左臂伸展,右臂屈肘,如开弓射箭一般,展胸夹背,用力伸展。
一色:白色食物
白色入肺:白色食物,补中润燥、润肺止咳。
白芸豆,润肺补气;百合,养阴润肺,清心安神。
肾
一招:功法——踮脚抖身
道家功法踮脚抖身:温补肾脏、激发中气、改善肾功能。
做法:站立挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,轻微起踮,抖动身体肌肉和内脏。
一色:黑色食物
黑色入肾:黑色食物,滋补肾气、强健肾脏健康。
黑豆,补肾“利器”;黑芝麻,补肝肾、润五脏;黑米,开胃益中、补精。
养护五脏,未病先防,谨记“一招、一色”。
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