中医认为：五脏健康，是人体正常运转的基础。“心、肝、脾、肺、肾”，各有各的调养“招式”，赶紧学起来！
心
一招：功法——调息摩脐
道家功法调息：引心火下行，疏解心意。
方法：坐在垫子上，两手叠于肚脐处，两眼微闭，呼吸放缓，体会小腹微微开合的感觉。5分钟后，睁开双眼，两掌先顺时针摩腹数周，再逆时针摩腹。
一色：红色食物
红色入心：红色食物，补血、补心、祛寒化瘀、减轻疲劳。
红葡萄、山楂、红豆等红色蔬果，强壮心脏。
适量吃辣椒，振奋心脏，但其性热、辛辣，不宜多食。
肝
一招：功法——闭目打坐
道家功法打坐：养肝血、疏肝气、调情志。
方法：寻一处宁静，点一支艾香、听一曲悠扬，双腿自然盘膝，两手叠放，掌心向内，置于小腹前。
一色：绿色食物
绿色入肝：绿色食物，促进肝脏排毒，消除疲劳、舒缓肝郁。
西兰花、茼蒿、油菜、芥菜等食物，促进肝脏循环、代谢。
脾
一招：功法——单举手臂
道家功法举臂：调和脾胃气机、输送水谷精气、滋养机体。
做法：自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上。左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两腿站直，拉伸身体。
一色：黄色食物
黄色入脾：黄色食物，补养脾脏，提供丰富营养、促进排毒，延缓衰老。
小米健脾和胃、南瓜促消化、黄豆健脾益气。
肺
一招：功法——展臂扩胸
道家功法扩胸：引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺宣发、宿降生理功能。
做法：左臂伸展，右臂屈肘，如开弓射箭一般，展胸夹背，用力伸展。
一色：白色食物
白色入肺：白色食物，补中润燥、润肺止咳。
白芸豆，润肺补气；百合，养阴润肺，清心安神。
肾
一招：功法——踮脚抖身
道家功法踮脚抖身：温补肾脏、激发中气、改善肾功能。
做法：站立挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，轻微起踮，抖动身体肌肉和内脏。
一色：黑色食物
黑色入肾：黑色食物，滋补肾气、强健肾脏健康。
黑豆，补肾“利器”；黑芝麻，补肝肾、润五脏；黑米，开胃益中、补精。
养护五脏，未病先防，谨记“一招、一色”。
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