很多时候，在面对关系冲突时，我们往往习惯用情绪来应对。
比如，面对孩子的叛逆，我们控制不住自己的评判指责。
面对另一半的懒散，我们难以做到心平气和，好好说话。
我们习惯了一有情绪就启动简单粗暴的“争吵”应急预案，殊不知，这是一种时间成本最低，但情感损耗最高的行为。
如何打破这种固化的模式，为沟通找到更好的方式呢？
今天要分享的书叫《感恩日记》，作者贾尼丝·卡普兰为你探索出了一种新的模式，那就是书写感恩日记。
在《感恩日记》里，她告诉我们：“你的不幸来自于抱怨，你的幸福来自于你的感恩。”
001 怎么写？
买一个精致的本子，准备一支你喜欢的笔，就可以开始写了。
从最简单的开始，每天只要写一件让你心存感激的事就好。
你可能会说：我今天糟糕透了，每件事都不如意，我应该怎么写呢？
我们每天经历的事情很多，大大小小，总有值得你感激的事情可以写。
清晨的鸟叫，树上长出的嫩芽，爱人的一句叮嘱，清洁工人的劳动，礼让行人的汽车……都是很容易遇到且不随你情绪变化的事情。
关键是你要去感受生活中这些细小的美好，每天写下一句，足以改变你对其他事情的态度。
写下来有种魔力，就像你每天存一元钱一样，积少成多，你就能成为一个内心富有的人。
002 亲密关系
你会对你的另一半说谢谢吗？有的人会说，有的会写下来，还有的闭口不谈，觉得别扭。
我爱人属于第二种，会写下来，而我属于“还有的”这部分，总感觉听得有点别扭，自然也很难主动说。
相信很多人和我有同样的想法。这是因为每天的生活都是如此，很难让我们保持积极的想法，这在心理学上叫“习惯化”。
我们会习惯另一半、房子、车子，然后忘记当初为什么觉得他们如此特别。
为什么总怀念初恋的感觉？因为那种特别一去不复返，每天平淡如水的生活让人麻木，一切都显得如此理所当然。
法国小说家马塞尔·普鲁斯特说过：“真正的探索之旅，并不在于发现新的景色，而在于拥有新的眼光。”
亲密关系也是如此，当你放下偏见，剔除掉“比上不足”的念头，专注于已经拥有的事物时，你更容易发现新的美好。
003 亲子关系
我最佩服我爱人的一件事，是她在对孩子发完脾气后，依然能写几件感恩孩子的事。
父母热衷于提意见，容易说“怎么还不去……”“你应该……”
这些举动都源于爱，我们都希望孩子成为更好的自己，但这种爱让自己和孩子都精疲力尽。
“有帮助的建议”在孩子眼中就是批评，他们也许并不是在真正寻求建议，而是你的认可。
怎么改变这种模式呢？试着袖手旁观，不带情绪远远地看着，感恩他的到来给家庭带来的生机。
“欣赏孩子原本的样子应该是一件自然且显而易见的事，但令人惊讶的是，大多数家长在这方面的表现都非常糟糕。”
不管哪个年龄层的孩子都希望获得父母的认可，对他们来说，这是很棒的礼物。
004 社交关系
最近我搬到了一个新的小区，每天进门时保安都要问：你是这个小区的吗？你住在哪栋楼？
这样的问话让我有点不舒服，有次我选择无视，打开开门软件直接就进去了，保安一看也不说什么了。
感觉如何？有种报复的快感，我看起来不像住在里面的人吗？为什么每天要盘问我一次？
但是等等，真的是这样吗？特殊时刻的严格要求不是很正常吗？里面上万业主保安也记不住你呀。他只是在履行职责，为什么要报复他？
一丝愧疚涌上心头，我马上返回门口，认真地对保安说：我是5栋的，谢谢你的询问，你的负责让我觉得住在这里很安心。
我看到他愣了一下，马上轻松地说这是应该做的。
他也许不知道为什么我突然判若两人，但这一刻我们两个人都感觉好多了。
生活中这样的小事有很多，也许你被坏天气折磨着，被人不耐烦地对待，被早高峰的交通堵着……
但抱怨解决不了任何问题，而且让自己能量更低，为什么不换个角度感恩你拥有的呢？
这让我想到一句古老的谚语：与其抱怨玫瑰丛长满了刺，还不如感激刺丛里竟生出了玫瑰。
在已经被实证的幸福手段中，感恩是幸福界的阿司匹林、积极心理学里的大众捷达。
它是如此容易做到，又是那么难以坚持做到。
常怀感恩之心，每天写一两件感恩的事，并告知对方，幸福就是这么简单，你能做到吗？
欢迎你在留言区写件让你感恩的事，你也能拥有感恩这个“幸福加速器”。
参考书籍《感恩日记》[美] 贾尼丝·卡普兰
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