【早起】早6:25起床，睡眠得分86分，夜里醒了3次，一次是起夜，两次就是自己醒。提示：深度睡眠的连续性不好。建议：适当运动、睡前冥想。
【冥想】从今天起，加入冥想这个项，可以放松身体，也可以促进睡眠。华为运动健康里有这个项目。
【运动】无。走路的步数6802步。
【饮食】早餐在单位吃的：茶叶蛋、牛奶、油条、大碴子粥、青椒炒鸡蛋。单位的午餐：豆腐泡、炒小白菜、地瓜、桔子、甜瓜。家的晚餐：水煮白菜、香肠和江米条。
华为运动健康分析：今日摄入钠、胆固醇和脂肪过多。因为今天吃了鸡蛋的蛋黄所以导致胆固醇过多，油条、炒菜导致脂肪超标。【少吃炒菜、多喝牛奶、吃一个煮鸡蛋的蛋清】
【9点之前吃早餐，16点之后不吃水果，19点前吃完晚餐。饿了不吃碳水，特别饿可吃蛋白质】
【体重】早上测量164.0斤。
【血压】今日没测量。
【阅读】得到电子书王鼎钧的《作文六要》，听的是第一要观察：入微的观察、生活处处是文章，缺的是入微的观察。得到听书《宋太祖》和《混合信号》。帆书没有听任何内容，连续收听断掉了。
【絮絮絮叨】今天像感冒了一样难受，从早上开始就难受，浑身难受。不知道是什么原因，可能是前天没有休息好，也可能是因为最近忙单位的工作：有压力。这个工作持续的时间太长了，长到一年多了，这个工作不是我喜欢做的，但还得捏着鼻子来做，不得不做。做完一版本还要更改一个版本，得必须做。每次要做的时候，潜意识里都在抗拒。用各种莫名的东西在抗拒。
今天全天都是浑浑噩噩的，到晚上，只想躺在床上睡觉，刷短视频，不想用脑子思考任何问题。想躺平了，只是偶尔躺平。九点多就睡觉了。看来还是要早点睡，10点前睡觉，更改睡眠时间。
【日期】以上是2024年1月23日，周二，阴，最低气温零下21摄氏度，白天上午飘了会儿细细的小雪。
【PS】现在是2024年1月24日，周三，早8点50分，写此篇内容用时50分钟。
狗
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