运动对身体的好处

  前几天有朋友邀约，听了第十人民医院心血管内科副主任医师刘伟静的讲座，主要针对运动对身体的好处进行了讲解，让我受益良多，下面为大家提供讲座内容：

  我们大家也都知道，最常见的一句话就说生命在于运动，所以说呢我们合理的一个运动，对我们的身体健康是有益的。那么其实运动到底能给我们身体带来什么样的一个好处，那么我们也都知道随着年龄的增加，我们本身的这个代谢功能的下降，运动能力的下降，以及我们生活质量，都会伴随这样的一个功能性的下降。但是如果我们能够坚持运动的话，它可以帮助我们维持一个良好的，这样一个身体素质，包括老年人一个这个肢体的灵活性、耐力等等。那我们看看运动到你能给我们带来什么样的好处呢？

  首先很多诱发这个心血管、心脑血管疾病的这样一个危险因素，比方说高血压、肥胖、高血脂、血糖等等。如果我们有一个正常规律的运动的话，那么都可以减少这些危险因素的发生的一个情况。

那么第二个方面也就是说可以降低我们很多疾病，特别是由于年龄带来的一些并发症，比方说骨质疏松、糖尿病，由于我们很多人其实是这个免疫力、抵抗力功能下降，可能会诱发很多癌症等等这方面的一些问题。

第三个就是说我们会提高我们的一个运动耐量，也就是说我们很多人会觉得，我天天不动也觉得很累，动一动就觉得气短，那么这正是我们的心肺功能和我们肌肉功能下降的一种表现。那么通过一个正常、合理的、规律性的运动以后，就可以减轻疲劳和气短的这种情况。

第四点就是说可以减肥，我们很多疾病，其实都是和我们肥胖有关的，特别是我们内脏脂肪的增加，所以通过运动减肥以后，就可以减少这些问题的发生。另外还有就是说提高我们的身体一个平衡的能力、协调能力，以及老年人抗摔倒的这样一个风险等等。还有可以在一定的程度上，改善我们的睡眠，我们的睡眠功能改善了，我们会减少很多心血管系统的一个问题，包括代谢系统的问题、免疫系统的问题等等。

  那么还有就是一些慢性疼痛的问题，我们说这个活动以后，可以使我们的全身的循环得到一个改善。那么全身的循环得到改善以后，就可以解决我们很多，慢性的这个疼痛、酸痛，以及这种由于循环不畅带来的问题。还有就是说，可以减少我们的一些压力感，焦虑的情绪、抑郁的情绪等等。所以说运动可以在这个方面，增加我们的自信心，增加我们的幸福指数，从而通过这一系列改善以后，就可以使我们的生活质量能够大大的提高。