59章：运动累就会停，慢而不累，心率降下来，心跳降下来则可以持续，长距离慢跑，跑的久跑的远，有节奏有周期进行，享受其中，持续30 分钟会分泌很多快乐的物质，爱非坚持，慢以致远，拥有体验，每天进步一点点，持续进步，喜欢才能持续，才会跑的越来越快，烂开始，持续做就会越来越好，慢以致远。
60章：吴栋老师的简爱跑步法，5要诀：挺倾柔恒坚，前脚掌先着地，再到后脚跟。小鸡快跑，步幅小步频快。跑步的路面，摆臂不要太用力，不要越过身体的中心线。腿部肌肉强壮起来，慢下来，1公里10分钟，不热身，2到5公里稍快，循序渐进的进行跑步训练。
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本文标题：2020-03-29
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