早睡早起这个话题对我来说由来已久，初三的时候，为了迎接即将到来的中考，开始熬夜学习，但最多只到12点多，就已经觉得很迟了，放眼望去，在同学中已经算非常努力的了。
高中的时候。迟睡已经开始向一两点中蔓延了，但事实上学习效率并不高，反倒是早上起来没精打采，白天上课时经常打瞌睡，很多东西并没有真的听进去，但是看到周围的同学都是这个状态，也就自欺欺人，装作努力下去了。
到大学的时候情况更严重，经常玩电脑到夜里两三点，这时身体素质已经越来越差，精神状态也不是很好，很多时候在夜里玩电脑时，也并不能注意集中注意力，而是漫无目的的浏览网页，哎，真是在拿生命熬夜啊！
到大三的时候，突然醒悟了过来，开始跑步，早睡早起，积极健身。那段时间真的是，面色红润，精力充沛。几个月的时间就感觉身体恢复了很多。
后来工作了，虽然下班很迟，有时到家已经十一二点了，但还是逼自己尽量早睡，因为第二天的工作还需要充沛的精力。
经过不断研究和反思，总结了一些自己的作息规律。比如超过11点半睡觉，每迟睡半个小时，第二天早上就至少要多补一个小时，才能恢复到最佳状态。
比如中午睡觉的时候不能超过半个小时，否则一个下午都没有精神，也不能一点都不睡，否则时间长了会头疼，但只要休息了半个小时，整个下午都会状态非常好。
也总结了一些跟早起有关的规律，例如早上可以定两个闹铃，一个在卧室，一个在客厅。起床后迅速到客厅，关上闹铃，然后洗把脸，喝口水，唤醒自己。
再比如，一定要提前一天晚上准备好第二天要做的工作，这样早起后就不会，漫无目的耽误时间了！
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